新妈妈须知产后进补注意“3+2”

2016年09月08日家庭医生在线

孩子的出生，让整个家庭充盈欢声笑语，新妈妈经过十月怀胎的艰难历程后，终于生产大任也暂告一段落，能抽空好好休息了。但其实，产后的新妈妈或将面临更多新的问题。身体浮肿、脱发、色素沉淀、气虚、关节疼痛等问题有可能紧接而来，让你“马不停蹄”。伴随而来的产后抑郁、心情低落、食欲不振等症状更困扰你正常的生活起居。

可是，你在尝试了很多进补办法后，仍然觉得收效甚微，那该怎么办？对此，家庭医生在线熏蒸频道为你推出产后进补三要诀与二困惑的“3+2”原则。现在就跟着我们一超“3十2”，用中医的理念为你扫除所有的产后问题。

“三要诀”之一：吃健脾补气血药膳

27岁的玲玲年初玲玲生下一个可爱的女儿，出院回家1周便出现的产后状况让她开始坐立不安。 “我回到家的这个星期，每天的饮食应该很有营养了，可身上仍很发虚，突然站起身就会发晕，不知道是不是有些气血虚弱？”

玲玲的妈妈看到女儿这样，也开始着急了，每天在家里忙得团团转，一会鸡汤，一会鸭汤，只要有营养的都巴不得女儿全都喝下。可是吃了各种补品之后，仍然不见好转，甚至因为补得过甚，还出现了食欲不振的情况。不得已，玲玲还是决定去医院检查一下身体，看看是不是因为身体病变引起的。

中医医师建议：玲玲这种情况属于气血两虚的范畴，更深层的原因是脾虚。

产后脾虚使饮食的营养不能转化为气血，导致受伤的气血不能及时修补。可以用党参、黄芪、当归、羊肉、生姜熬成浓药剂，去渣喝下。先将前三味药稍加水浸泡，文火煎约30分钟，将羊肉和生姜切片后加入，用文火煎约1小时，以肉烂汤浓为度。每日1次，连服数日。食中药或药食同源的补晶时，最好去看看中医后再定进补的方案。

“三要诀”之二：中药熏洗

已经做了两年妈妈的宁宁，只要一想起当初因为生产出现的产后症状，仍然心有余悸。当初因为关节疼痛，宁宁受尽了折磨，甚至有半夜惊醒的状况。从小很注意锻炼的宁宁，此时也感觉有些莫名的恐惧，不知道是什么原因变成这个样子，更害怕以后会因此影响到自己的腿部运动。家人也为宁宁的状况四处奔走，寻求好的方法医治，但是效果都不太明显。后来一个偶然的机会，她认识了一位老中医，在经过老中医的医治后，宁宁的关节疼痛得到了很大缓解。

熏洗原料：独活、羌活、桂枝、当归、川芎、白芷、花椒、防风、鸡血藤、威灵仙、红花、牛膝、乳香、虎杖各10克。

中医医师建议：先将熬好的药材包入稍大点的纱布包中，放入足量冷水中浸泡30分钟，然后煎30分钟，趁热倒入盆中（以木盆或厚塑料盆为宜），用蒸汽熏蒸患处，然后用毛巾热敷患处，最后将患处浸泡在药液中，保持30分钟。如患处不方便在盆中浸洗，可用少许水煎药，然后用毛巾热敷患处。熏洗过后局部施以点、按、揉等按摩手法则效果更好。

“三要诀”之三：妙用杜仲

林欣今年29岁，在2014年生下了女儿小熙，刚做妈妈的她对于这个新生命的到来感觉有些手忙脚乱，不知道怎样照顾孩子，也不知道怎样照顾自己。产后两周，林欣感觉后腰有些疼痛，有时候坐久了，站立起来都很困难。初为人母的林欣感觉特别慌张，不知道是不是腰出了什么大问题。虽然妈妈经常说这是很正常的现象，过些时曰就会有所好转，可林欣还是觉得心有不安，每天都惶惶恐恐，很怕出了什么大问题。

医生建议：林欣这样的现象确实是一种比较常见的情况，女人怀胎十月经常躺臣卜和坐立，再力口分娩时消耗大量气力和大量出血，容易损伤腰膝筋骨。吃一些杜仲，有助于盆腔关节韧带的功能恢复，力口强腰部和腹部肌肉的力量。平时做动作的时候要保持腰椎的稳定性，减少腰部受损害的几率。杜仲更能有效减轻产后乏力、晕眩、尿频等不适。贴心提示很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃，这样味道不大好，产妇大多不太喜欢。如果把杜仲磨成粉装入胶囊里，就可避免让产妇直接吃颗粒粗糙的杜仲粉，服用起来非常方便。月子里，产妇可在每次进餐后服用2―4粒，整个月子里大约服用150―200克杜仲粉。这样，对预防产后腰疼有很大的帮助作用。

“产后补身”2困惑

困惑1：

我妻子生下儿子已经20多天了，我妈心疼儿媳妇，产后回到家就将桂圆、黄芪、党参，当归等补气血的中药煲入汤中让她喝，也不知道这样补身到底对不对？

解决方案：中药的补药，基本上有补气药（四君子汤类）、补血药（四物汤类）、气血双补药（八珍汤、十全大补汤类）、补阴药（六味地黄汤类）、补阳药（桂附八味丸类）等。如果能清楚自己的体质与需要，在这些基本方中加减，即可适用于一般产后状况。如产后腰酸背痛，骨盆腔韧带松弛，常加入杜仲、怀牛膝、桑寄生补肾壮筋药。适合产后应用的中药方剂有很多种，其中生化汤可以养血活血，促进宫内胎盘和淤血的排出，一般可以在产后马上服用，但还需要中医师把握体质上的差异，并调整用药的剂量及配伍。其他补血气的中药，应该谨慎应用。如果家中本来有进补的习惯，如将桂圆、黄芪、党参、当归等补血气的中药煲入汤中也是可以的，当然最好等产后恶露排出后，或颜色不再鲜红后再食用。

困惑2：

我今年29岁，“五一”节我生下一个小宝宝，幸福之余有一个问题一直困扰着我：我该在什么时候进行食补或药补比较适当？

解决方案：产妇产后若无伤口感染、感冒及余火未尽，像口干、嘴破等热象，目口可进入中药的“补身”阶段。一定不要贸然进补，因为产后脾胃虚弱，马上进补可能会因对补药的药性无法接纳，造成气血循环障碍，不利于子宫收缩和恢复，也不利手子宫望的淤血排出，也容易补“上火”，出现一派热象。