中医建议有晨练习惯的朋友冬季应改为晚练

2016年11月23日家庭医生在线

最近，天气逐渐变冷，一些爱早起锻炼的老人们，却叫早锻炼给“害了”，有些老人甚至因此猝死。最近一段时间，经常有一些老人因此类情况住院。其中，猝死的病人均患有心脑血管疾病。我们知道晨运有非常多的好处，但是到了冬季，运动是否仍然按照以往规律仍选择在早上进行呢，家庭医生在线熏蒸理疗频道带你听听医生的说法。

晨运有什么好处呢？

1.减肥

减肥是运动最能体现出来的一种作用，运动燃烧卡路里，从而促进脂肪向能量的转换。

2.加速新陈代谢

人一般过了25岁之后身体的新陈代谢会开始放缓，即使食量不增，而人体消耗的少，那么自然会肥胖。

通过运动可以加速人体的血液循环，消耗多余的热量，不仅可以减肥还可以快速让体内毒素的排出。人体通过一夜的新陈代谢，早晨正是排毒好时机，通过运动出汗使体内的毒素通过汗水排出。

3.提高心肺功能

运动少，心肺功能自然得不到锻炼，那么心肺功能差，身体得不到充足的供氧，容易出现头晕、气喘等现象。通过早晨运动可以改变着这些现象。

4.提高免疫力和耐力

提高免疫力最好的方法是运动，适量的运动可以提高人体对病原的反应速度。同时身体各个脏器的功能得到提高，那么内分泌功能也会改善，免疫力自然会提高。

运动是一个长期坚持的过程，能够提高身体的耐力，不容易疲惫。

@新快报快消周刊读者彭珊：我爸爸热衷晨练，认为时间越早，空气越新鲜、污染越少。这样科学吗？

正安中医馆出诊大夫、广州中医药大学第一附属医院主任中医师黄仰模教授：秋三月，与鸡俱兴；冬三月，此谓闭藏。这几句话是出自《黄帝内经·素问》中的《四气调神大论》，秋三月，指8月、9月、10月；与鸡俱兴，就是和鸡的作息时间同步，以缓冲深秋的肃杀之气对我们人体的影响。冬三月，指11月、12月、次年1月；此谓闭藏，现代汉语里的意思就是，冬天里的三个月，是万物生命闭藏的季节，因为在这个季节里，北方已经是冰天雪地，所以不要扰动阳气，要早睡晚起，一定要等到太阳出来才起床。因此，秋天可以早睡早起，而冬天一定要早睡晚起。此外，需要特别注意的是，如果有雾霾天气，晨练就更加不要贪早。