备孕须知：孕前8个注意事项要牢记

2016年12月20日家庭医生在线

我们知道，宫寒是引起痛经、月经失调、白带异常等很多妇科疾病的元凶，所以备孕的女性必须及时调理好宫寒，才能顺利孕育健康宝宝。备孕的夫妻，需要做足功课，健康的身体，对孕育健康宝宝具有决定性作用。研究表明，身体健康的夫妻，顺利怀上宝宝的机会更大，而将来孩子的身体也更健康。

所以，孕前的准备非常重要。那么，备孕前夫妻需要注意哪些事项呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道教你从8个方面着手。

1、储备营养

孕前3个月，开始多吃鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、瘦肉、蛋类、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等，同时还须主副食搭配合理，并且要多样化。饮食上不偏食、不素食，也不要依赖滋补品进补。由于妊娠初期的早孕反应会大大影响进食，为减少“早孕反应”对身体的营养损失，要积极多吃一些身体储存量较低的营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙等的食物，为早期胚胎正常发育打下物质基础；男性要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等富含锌和氨基酸的补精壮阳食物，因为它们有助于形成优质的精子。

2、服用叶酸增补剂

我国育龄女性普遍身体缺乏叶酸，如果孕前孕后身体缺乏叶酸，就会使胚胎的神经管发育缺欠，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生，我国是世界上神经管畸形儿发生率最高的国家。

孕早期是科学储备营养的关键阶段，补充叶酸预防神经管畸形，孕期全程补充叶酸，预防妊娠高血脂症。实验发现，叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸更容易吸收，所以建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸，并持续至整个孕期。

因此，怀孕前就一定要摄取充足的叶酸。首先要改进饮食，注意安排富含叶酸的食物。

3、少吃腌薰食品

咸肉、火腿、香肠、腌鱼、咸菜以及各种薰烤食品，在制作过程中会产生强烈的致癌物质，因此最好不吃或少吃。

4、果蔬要清洗

因此，吃蔬菜和水果时，如可去皮的果蔬尽量去皮，不能去皮的蔬菜和水果在进行清洗时，因为农药易残留在蔬菜及瓜果上，吃入身体后会改变身体的内环境，使遗传基因发生变异，损害精子或卵子。

5、调整体重

备孕女性过胖或过瘦都可使内分泌功能受到影响，不仅不利于受孕，还会增加婴儿出生后在第一年中患呼吸道或腹泻的几率。实际体重低于平均体重15%为过瘦，这样的女性要多多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物；实际体重高于平均标准体重120%以上为过胖，应请营养医生制订科学合理的食谱，即注意控制热量的摄入，少进油腻及甜厚食品，争取将体重减到理想范围内。

6、慎用药物

孕前3个月夫妻都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。像男性不育症、妇女习惯性流产，其中部分原因就是精子受损所致。除此，睾丸中含有药物的精液，也可通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后，进入女性血液循环影响受精卵，使低体重儿及畸形儿发生率增高。

7、远离工作环境中的有毒物质

从事对胎儿有害的职业的，尤其是女性，一定要在怀孕前6个月暂时离开。因为，职业性或环境中的有毒物质会损伤精子或卵子，使它们的染色体发生畸变。比如，从事毒理实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士以及以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物夫妻，或患有射线病、患有射线病、慢性职业中毒及近期内有过急性中毒等女性，最好在怀孕前离开工作岗位。

8、远离宠物

养猫可感染上弓形虫。孕妈咪被弓形虫感染后，怀孕早期可发生流产、早产和畸形，晚期则可致胎宝贝生长迟缓，或出现以侵害中枢神经和双眼为主的多发性异常，如脑积水、小头、小眼、无眼及精神发育障碍等。鉴于猫是人传染弓形体病的重要环节，还能传播狂犬病、乙脑、支原体肺炎等，所以准备怀孕时及怀孕期间最好不要养猫，远离宠物。