常做三个小动作可驱走手脚冰凉现象

2017年02月09日来源：健康时报网转载

冬天一到，久坐办公室的人因为走动得少，双手又总裸露在键盘上，容易手脚冰凉，回到家，尽管热水泡澡，躲到被窝里双脚也总一直冰凉。自我感觉不好，除了自身原因外，还因为手脚冰凉总被说“手脚冰凉的女生没人疼”，“手脚冰凉是因为宫寒，娶媳妇不能要这样的姑娘”等等。所以问题来了，有什么简易有效的办法可以改善手脚冰凉的情况呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍几个简单的动作。

3个原因易造成女生手脚冰凉

北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫解释说，一般手脚冰凉可以从这几个方面解释：中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。所谓男属阳女属阴，阳气升发热量，而女性阳气不足就会怕冷，另外，通常来说女性的肌肉量远低于男性；从自然规律来说，进入冬季后，人体的新陈代谢减慢，导致血管收缩，从而影响血液流通率，血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，导致手脚冰凉。

3个小动作轻松改善手脚冰凉

要改善手脚冰凉也很简单，动则生阳，阳气生发后体内就会热起来，自然而然的手脚也就会热起来了。牛国卫老师分享了几个简单易操作的小动作。

1、快速搓手

五指分开，轻轻合上后快速搓动，动作要领就是快，女性210次/分钟，男性要达到230~240次/分钟。别小看搓手这个小动作，坚持一分钟以上，可以明显感到心率加快，全身热乎乎，这是因为快速搓手是一个肌肉的短时间无氧运动，可使得心脏每搏输出量和每分输出量加大，加速血液运行。

2、非常六加一

伸出拇指和小指，用力比出6的动作，然后伸出食指，使劲往后，三个手指发力的同时，整个手臂大幅度地旋转。一个方向做五次，坚持做两个八拍即可。

3、五指握拳

就是手慢慢地握紧然后再突然地分开。这个动作看似简单，但其原理是加快手部局部的血循环。握拳时我们肌肉收缩，压力增大把远端的静脉血一点一点再往回挤，突然松拳时，血管放松形成负压，动脉血正压瞬间返回。做三到五次就可以达到手热的效果。不过也提醒大家，这个动作不适合有腱鞘炎的朋友。