除了及时暖宫这些习惯也有助于避免痛经

2017年02月12日家庭医生在线

那几天，你都好吗？当亲戚来临的时候，很多女性都容易出现痛经、情绪不佳等情况。有研究表明，女性痛经很大原因来源于体寒引起的宫寒，宫寒会引发女性经血下泄，阴血偏虚以及肝气偏盛而导致疼痛、气血失和、月经过多等症状。所以家医熏蒸君提醒，及时调理宫寒，同时要保持心情舒畅，情绪稳定，对避免加重经期的不适以及月经病的发生很有帮助。

我们知道，诸如中药熏蒸等物理热疗法，对调理体寒、宫寒具有显著效果。此外，生活中养成一些好习惯对暖宫御寒，避免经期疼痛也大有裨益。

寒温适宜

女性在温暖的情况下痛经的情况就会好一些，必要的时候可以采用暖宝宝贴发到小腹部，效果很好的。经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品，不要穿着过于单薄。饮食方面，女性朋友在来月经的时候一定要注意不要吃那些性凉的食物，这些食品会害得我们的血液也会因为寒冷凝结起来，导致在血液循环时会受到阻碍。月经的时候，就是子宫内壁脱落然后随着血液循环流出体外，一旦循环受阻，这些物质就会堆积在体内，这样就引起了痛经。像螃蟹、西瓜、黄瓜等食物在月经期间都要少吃。

同时，不宜饮酒，饮酒会加剧女性痛经的情况，所以这个时期不是喝酒的好时期，要尽量避开。

调畅情绪

月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。

勿过度疲劳

过度劳累，易发生月经过多、经期延长，甚至崩漏等。故经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动，女性朋友要特别注意这一点，在月经期做剧烈的活动会造成女性发生子宫内膜异位症的发生，这样一来会更加剧女性痛经的情况。

保持清洁

不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以免感染湿热邪毒、病虫，损伤冲任、胞宫而发生妇科病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。