中风高危原因你应了几个？食疗运动不可缺

2017年04月27日家庭医生在线

中风以突然昏扑，半身不遂，语言謇涩或失语，口舌歪斜，偏身麻木为主要表现，并具有起病急，变化快，如风邪善行数变的特点的疾病。很多人都认为，中风只是老年人仅有的疾病，但是现代研究标明，中风已经开始年轻化。家医熏蒸君给大家科普一下中风的高危原因，以及近年来一些科学研究情况。

现在，科学家把与中风有关的因素，称为“高危因素”。认为如果能把高危因素部分或全部消除，人们发生中风的可能性就会减少，高危因素包括：

年龄

医学研究表明，45岁以上的人发生中风的可能性比45岁以下的人高3倍（ 60岁以上的人发生中风的可能性比45岁以下的人高5倍，随年龄的增长呈正相关。

高血压

高血压是中风的最主要的独立髙危因素，不论是收缩压或是舒张压升高，都存在发生中风的危险。

各种类型的心脏病

尤其是冠心病。值得注意的是，心脏病中有心房纤颤的病人中风的危险性比没有心房纤颤的人高17倍，而没有心脏瓣膜病变的房颤病人有19%发生中风。

糖尿病

糖尿病对脑血管有非常显著的损伤作用，是导致脑动脉硬化的重要原因。糖尿病患者非常容易中风，而且中风后恢复很差。

高血脂

医学研究发现：血脂和中风的关系不是呈直线性，而呈U字形。甘油三酯低时，容易患出血性中风；甘油三酯高时，容易患缺血性中风。高血脂容易发生动脉粥样硬化，是不争的事实。

吸烟

烟草中含有的成分会使血管收缩，长期大量吸烟容易使动脉处于痉挛状态，可促进血压升高或使原有的高血压更高。

肥胖

肥胖的人易患高血压、高血脂、糖尿病，也容易患心脏病和发生中风。

食盆摄入过多

食盐是氯化钠，如果摄入过多，体内钠含量增高，会贮水、易引起水肿，也会促使高血压加重。

遺传因素

经临床观察，家庭中上一代有患高血压、高血脂、糖尿病、肥胖成员的，下一代也容易患同一疾病。

口服避孕药

研究表明，育龄妇女口服避孕药和中风有一定的关系，特别是口服避孕药加上吸烟的妇女，中风的危险性较一般妇女高7倍。

用数据说话，看看科学家近几年来的研究：

一项英国的研究显示，每天摄取五份以上的蔬菜与水果，能降低26%的中风风险。

多摄入蔬菜等绿色植物，可以降低中风。而摄入蔬菜是有一定的顺序的：「多摄取水果、蔬菜、与豆类」。将豆类的食物放在最后，是因为日前美国心脏医学会发表声明指出，以往认为大豆蛋白（soy protein）与大豆异黄酮素（isoflavones）对于促进心血管健康有效，但新的研究指出，它们对于降低低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）与三酸甘油脂并没有明显的效果，大豆蛋白对于降低血压也没有显著的效果。

一项研究表明，全球范围内若仅减少百分之十的食盐摄入量就能拯救数百万生命。减少盐摄入量超过十年，就能避免每年约580万伤残调整寿命年的损失。平均成本为每人1.13美元。

有科学家称，游泳、球拍运动和有氧运动很大程度上能降低因心脏病和中风导致死亡的风险。

做大量的家务、维护花园、散步、骑车、游泳、有氧运动、体操和跳舞、跑步、足球、橄榄球、羽毛球、网球和壁球。

调查期间，与没有做过某项运动的受访者相比，做过球拍运动者的死亡风险降低了47%，游泳者降低了28%，舞蹈和有氧运动的人降低了27%，骑自行车的人降低了15%。

此外，与没有做过运动的人相比，做过球拍运动者死于心脏病和中风的风险降低了56%，游泳者降低了41%，做有氧运动的人降低了36%。