产后贫血的原因及其饮食调理方法

2017年05月12日家庭医生在线

由于生理原因，很多女性都或多或少的存在贫血问题，尤其是经过分娩过程的产妇，由于大量失血，更容易落下贫血的症状，所以产后需要及时调理，甚至应该在生产前就应该做好预防措施。贫血会导致女性气血不足，体虚等各种问题，对女性身体健康造成深远影响。所以，应该引起重视。孕妇特别讲求补气补血，但进补不宜过早也不宜大补特补。如何补血呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道这有食疗要介绍给你。

一、产后贫血的原因

产后贫血一般有两方面的原因：

1、妊娠期间就有贫血症状，但未能得到及时改善，分娩后不同程度的失血使贫血程度加重。

2、妊娠期间孕妇的各项血液指标都很正常，产后贫血是由于分娩时出血过多造成的。

3、产后营养不良导致贫血。产后妈妈身体恢复需要充足的营养补充，此外若要母乳喂养宝宝，也需要消耗很多的营养，所以产后妈妈若不及时补充身体所需的营养，就会引发营养不良性贫血，产妇营养不良不仅自身抵抗力会下降，容易出现头晕、全身乏力、胸闷等不良症状，也会导致宝宝不能有效吸收营养成分而影响体质与智力的正常发育。

二、产后贫血产前预防

新妈妈最好从孕期就开始预防，注意饮食，保证在孕期不发生贫血。如果新妈妈在怀孕时就检查出贫血，应该及时找医生咨询治疗。准妈妈在孕期如果发生贫血，可以适当服用红枣，有助于孕期能量的摄取和铁的补充。

为预防或减轻贫血，在早孕阶段，就应该多吃猪肝汤、豆腐、水蒸蛋、蔬菜汤等，少食多餐，多吃营养丰富的食品，千万不能偏食、挑食。如果准新妈妈的贫血特别严重的话，逐是应该及时去医院就诊，防止并发症的发生。

三、产后贫血饮食调理

产后贫血主要是缺铁性贫血，所以产后贫血调理的关键点是要加强铁的摄入，在日常生活中多吃含铁丰富、有补血功效的食物，比如鸡蛋蛋黄、红糖、菠菜、红枣、桂圆、花生、动物血、瘦肉等。妈妈补铁时，不要忘记同时补充维生素C含量高的食物，比如柑橘、葡萄柚、苹果、胡萝卜等。维生素C可以提高铁在人体内的吸收和利用率，对补铁有很好的增益作用。另外，在补铁的同时，不宜饮用过多的牛奶，因为大量牛奶会阻碍铁的吸收。以下推荐汤粥，且对产妇身体大有益处。

枸杞红豆汤：生猪骨（或羊骨、牛骨）250克、枸杞15克、红豆30克、大枣10枚。??加水适量一同煮至烂熟，调味后喝汤吃枸杞、红枣、红豆。??每天1次，连服15~30天。

当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜15克，羊肉250克，山药30克。将羊肉洗净切片，当归用纱布包好，同山药、姜片放砂锅内加水适量共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每日1次，连用10-15天。

豆腐猪血汤：豆腐200克，猪血250克，大枣10枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。

归芪蒸鸡：当归30克，黄芪100克，母鸡1只。先将鸡宰杀去毛及内脏、头足，入当归、黄芪于鸡腹内，加水清蒸鸡烂熟，适加调料，分2天内食完，可连食5只鸡即可。

枸杞猪骨汤：生猪骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大枣20枚。加水适量一同煮至烂熟，调味后饮汤食枸杞子、红枣、黑豆。每天1次，连用15-20天。

香菇木耳炒猪肝：香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。

归参鳝鱼汤：当归20克，党参30克，鳝鱼500克。先将鳝鱼去头尾、内脏，当归、党参用纱布包，共放锅内加水适量，再加料酒、姜、葱、盐，一同炖煮至鳝鱼熟。吃鱼喝汤，1天内用完。连用10天为1疗程。

二胶粳米粥：阿胶、鹿角胶各20克，枸杞子30克，粳米100克。先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶、鹿角胶使其溶化，再煮二沸、三沸，以粥代食，可加糖调味。每日1次，连用10-15天。

羊肝枣米粥：羊肝100克，红枣20枚，枸杞子30克，粳米100克。将新鲜羊肝切成条状，放入锅内加油微炒，投入枸杞子、红枣、粳米同煮成粥，以葱、姜、盐调味，代早餐食。连用半个月为1疗程。

阿胶枸杞粥：阿胶20克，枸杞子30克，粳米100克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。