产后肥胖是因为这个传统！学会3招肥婆变辣妈

2017年05月12日家庭医生在线

肥成猪是老公偷食的理由吗，偷食还可以有理由？呵呵！当十月怀胎一朝分娩，宝宝就像礼物一样降临人间时，新妈妈们每天都在想，如何给予宝宝最好的喂养最好的照料最好的呵护，身材走样全都抛在脑后，胖就胖吧，宝宝健康就好！其实呀，就算是怀孕期间不大补特补，产后也容易肥胖，因为怀孕之后，女性体内就会发生一系列变化，本能地为生宝宝储备能量物质。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你如何变辣妈。

产后肥胖的原因

很多女性都会因为怀孕生娃导致产后身材走样，你知道这是为什么吗？这是因为怀孕造成下丘脑功能紊乱，脂肪代谢出现异常，体内脂肪大量堆积......咳咳，理论上是这么说，但肥妈妈更多是吃出来的，我国有坐月子的传统，为了宝宝的口粮，产妇情愿或不情愿吃下高脂肪高蛋白的食物，而且生产后少下床走动，能量消耗小，变为一个肥妈妈还不容易吗？

怎样算是产后肥胖

怎么界定是否产后肥胖呢？美国内科学会建议，若妇女产前的体重指数 BMI（体重除以身高的平方）介于19.8 到26，怀孕期间体重应增加11.5 到16 公斤；但若BMI 介于26 到29，怀孕期间体重只需增加7 到11.5公斤；若BMI 大于29，体重只需增加6公斤。女性朋友可以对照一下自己是不是产后超标，变成小肥猪了！

近几年来，无论是发达国家还是发展中国家，产后肥胖都呈现一个上升的态势。产后胖了要不要减肥？那是必须的呀！不为老公不为孩子，首先是为了自己的身体健康！排除肥胖基因想减都难，新妈妈要想产后减肥，有很多的办法，这就为你介绍几种！

产后减肥的几个方法：

1.奶孩子（喂奶）。有个别新妈妈不想因奶孩子导致乳房松弛变形，实话告诉你，无论你是否母乳喂养，只要你生过孩子，体内激素产生变化，乳房也会随之产生变化的。喂奶为什么能减脂呢，这是因为乳汁所含热量极高，如果新妈妈制造乳汁需要2300千卡，但所吃的食物不足以支持，那么热量就会从体脂中调取，把肥肉脂肪变成乳汁中的脂肪。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士范志红认为。

所以说，如果你的月子餐高脂高蛋白，你的肥肉热量都不用消耗就足以制造乳汁，何来的减肥瘦身呢？

2.避免过度进食。产妇在产后需要适当增加高蛋白的食物，但是维生素、脂肪和糖类的摄入跟一般人区别不大。一般说来，产褥期妇女每日食用主食400~500 克，蛋类50~100 克，肉类100~150 克，豆制品100 克，牛奶250 克，蔬菜400 克左右就可以满足自身营养及正常泌乳所需的营养。那种婆婆和妈妈让你一天吃5、6顿的月子餐，再外加几个鸡蛋的可免则免吧！

3.适当的锻炼。可以选择做一些产后保健操，例如缩肛运动，分娩后第二天就可以进行了，每日3 ~4 次，每次3~5 分钟。之后可增加腹式呼吸、直腿抬高等简单的动作。产后半个月可以做仰卧起坐等动作，增强腹直肌的张力，剖腹产者就避免做这个动作，以免累积伤口。

不想做运动，有没有一种方法不运动就可以达到出汗排毒，养生减肥的目的呢？想偷懒？方法还是有的！关键你需要知道肥胖的根本原因是脂肪堆积，代谢不畅。中医有一种外治疗法名为熏蒸疗法，它通过药物的热力作用于皮肤，可以起到活血化瘀、促进代谢的作用。

蒸妙SPV-Ⅱ远红外坐熏仪正是在中医理论指导下结合现代技术，通过中药的温热作用，改善人体新陈代谢，帮助排汗，燃烧多余脂肪，消耗多余热量。

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