这些伤肾的小事 男女日常一定要少做！

肾对于人们来说乃是非常重要的一个脏器，它担负着我们每天血液的净化作用，将血液中的毒素和垃圾排出体外，我们每天分泌尿液，身体的新陈代谢物离不开它。所以它的健康至关重要，肾脏健康我们的内分泌才能正常。但是现在的男女生活太不规律给肾脏带来极大的负担，包括部分男女无节制的性生活，无疑对肾脏是雪上加霜。日常男女要少做哪些事才可保护好自己的肾呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、日常“伤”肾的生活习惯

憋尿

工作的繁忙让很多人避免不了这样的情况，经常性的憋尿对肾来说是致命的伤害，正常人每天都要排尿4到6次这样，而有些人因一些因素经常性的会选择憋尿，这样尿液排不出体外，就会滞留在我们的膀胱里，而尿液堆积在膀胱中，就会引起细菌滋生，而细菌会经过尿管就会逆行到肾，从到导致肾部疾病。

而且我们的尿道口是细菌滋生的地方，我们每次排泄尿液不光是排除了体内的毒素，还有一个因素就是可以把积聚在尿道口的细菌冲刷掉，而如果你长时间憋尿不去上厕所，就有可能会引起尿路感染。

极少喝水

“多喝水”，曾经一度成为男朋友对女朋友表达“关心”百试百灵的方法，虽然颇有调侃意味，但事实上充足的水却是健康必不可少的。我们平时身体要是出现了什么疾病或者疼痛，我们听到的最多的一句话就是，要多喝水。其实，多喝水真的是对我们身体有很多的好处，但是现在有很多的男女不喜欢喝水，认为喝水麻烦，而且没味，用饮料来代替喝水，还有的人认为水喝多了总是会上厕所，所以他们往往会不喝水。如果渴了的话，往往会买些饮料来喝，你知道吗？这些小习惯对你的肾有着非常大的伤害。

首先，人体的新陈代谢需要水的支撑，如果每天不补充水分的话，体内的新陈代谢就会变得缓慢，这样最直接的后果就是会导致我们出现皮肤问题，又或者是便秘，最严重的后果就是会导致体内毒素堆积影响体内的其他器官。

我们应该知道，人体的酸碱度为7.2，要是低于这个值，那么就表明体质变酸。酸性体质是疾病的根源，它会慢慢使我们身体出现各种各样的问题，而现在有些男女经常以饮料代替水，要知道，饮料属于酸性物质，喝多了就会使我们的体液变酸，而且饮料中还含有大量的添加剂，同样会对我们的肾产生很重的影响。饮料中的咖啡因会导致血压升高，而血压过高会伤到我们的肾。

吃海鲜、喝啤酒

海鲜中富含高蛋白，食用过多会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。

熬夜、吃得咸

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，也容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

肾对于人体的关键性以及容易伤害肾的生活方式就介绍到这里，鉴于肾对我们人体的重要性，希望大家在平日里一定要保护好自己的肾，远离那些容易伤害肾的生活方式。

二、中医秋季养肾三大法

养精保肾

《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，秋季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。

食药粥，温肾元补表髓

肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。秋天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。秋天一般可以选用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

肾虚或肾亏的人，在秋天最好少吃绿豆等凉性蔬菜水果，而多吃温热食品，如姜、羊肉、枸杞，此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以吃一些，主要还是要适当运动，保证不着凉。总体说来，不宜刻意吃药或药性的保健品。

适当运动，健肾强身

肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在秋季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

三、案例：药浴熏蒸治疗肾脏问题

40出头的谭女士，患肾盂肾炎9年，前不久因恶心、呕吐、浮肿、皮肤瘙痒等症状到哈医大附一院治疗，被确诊为尿毒症后住院。在口服中药方剂“香黄草合剂”的同时，采用“药浴”熏蒸治疗，两周后谭女士就逐渐消除了上述症状，体力增加，血肌酐、尿素氮等指标明显改善。连续治疗一个半月后，又经过一段时间的调养，谭女士现已重返工作岗位。

“蒸”过药浴的患者告诉熏蒸君：那种感受只有一个字——“爽”。接受熏蒸的过程中，亦可与亲朋好友聊天，亦可闭上眼睛小睡一觉，非常惬意舒适。隔天一次，10天一个疗程。每次治疗结束，感到浑身轻松，没了瘙痒和烦躁的感觉。

这种“皮肤透析”治疗的道理何在呢？医院肾病学科带头人吴教授解释说，人体内毒素的排出靠大小便、出汗等为主要渠道。肾功不全的病人，由于肾部分丧失了从尿中排毒的功能，又因为病人阳虚而怕冷无汗，汗液排毒的功能也丧失，且尿素霜析出皮肤，使得病人皮肤瘙痒难耐。这时患者只能靠泻肚来达到排毒的目的，但长期腹泻会消耗其本已虚弱的身体，病人难以承受。对这些肾功不全的患者，在采用一般的非替代疗法难以奏效时，可以考虑从皮肤排毒。中药熏蒸正是以扶正、祛邪、化瘀、泻浊、解毒中药为组方系列，随着病人的不同证型加减用药，把中药放入锅内，通过热蒸汽，熏蒸患者全身皮肤，使其发汗，消除水肿，加速瘀血等病理产物及毒素的排出，从而降低血中的肌酐和尿素氮等毒素产物，改善肾功及临床症状，提高机体免疫能力。

【药方推荐】

原料：人参鹿茸巴戟天补骨脂制首乌熟地蛤蚧薏苡仁牡丹皮等壮阳补肾食材。

在中医看来，肾与人的健康关系十分密切，肾是藏精的地方，是人的先天之本。现代生活让人们容易体寒，如果下身感觉到冰寒，这很可能是肾虚的信号，一定要想办法让身体暖起来。肾虚会加速人的衰老，对身体损害相当大。中医保健强调腰腹部的保暖，就是考虑到要保护腰肾，让腰肾持续温暖，从而让全身健康。

中医熏蒸治疗疗法能使皮肤光滑细润、补肾壮骨、养容生肌、延年益寿。