张涛 副主任医师
擅 长：大面积烧伤、电击伤、化学烧伤的救治及各种烧伤后功能整形……[详情]
俗话说痛经不是病，痛起来不要命。痛经作为一种间歇性的妇科病，时不时发作真的让人苦不堪言，那么，痛经真的无法可治吗？答案当然是否定的，下面家庭医生在线熏蒸理疗频道就为大家介绍治疗痛经的几个小妙招。
一、女性经期要注意以下几项
1、注意饮食
女性朋友生活中一定要注意自己的饮食习惯，多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如冷饮，尤其是在月经期间。
2、定期做好健康体检
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗。
3、注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、要注意生活上的适度调理调节
生活中还要养成好的生活习惯，有好的作息习惯适当的劳逸结合是很重要的，睡眠的时间以及质量都要有所保证，这样才能预防痛经。
5、少食刺激食物
经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。
6、加强锻炼
要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。
并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。
7、注意保持腹部温热
女性出现宫寒现象的时候会有手脚冰凉、痛经的症状，所以生活中一定要注意自己腹部的保暖工作，这样才有利预防痛经的出现。
8、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
二、痛经运动调理方法
1、加强体育锻炼
尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
2、练习瑜伽操
练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
三、痛经饮食调理方法
1、保持饮食均衡
少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物
咖啡因会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
结语：读了上文相信大家对于女人应该如何预防和缓解痛经已经有了一定的了解了，女人生活中一定要养成好的生活习惯，这样才能有效预防痛经的出现，对自己的身体健康才是非常有帮助的，要避免吃寒凉的食物，注意腹部的保暖。
（责任编辑：莫业凤 ）
扫一扫深入了解熏蒸理疗
相关推荐
文章关键词：
-
风湿性关节炎患者的食疗方与饮食禁忌
-
风湿性关节炎是常见的一种疾病，一到季节更替的时候尤为痛苦。对于风湿性关节炎的治疗，很多患者会采用药物治疗的方法。专家介绍，除了使用药物，……详细>>
-
三伏灸期间如何饮食 三伏天食疗食谱推荐
-
说到夏季要抓紧机会，“冬病夏治”就不离开“三伏灸”。不过，三伏灸并非一贴了事，贴完三伏灸后，还有许多需要注意的事项。熏蒸频道就先从饮食调……详细>>
-
合理饮食是养护身体的基础
-
俗话说，病从口入。这从各种食品安全事件从不难理解。但是，事实上，在食品安全的前提下，不合理的饮食，也会导致疾病的发生。据专家称，我们很多……详细>>
-
父母关节痛反反复复？可能存在这几个误区
-
一场秋雨一场寒，随着秋意渐浓，关节炎也进入了高发季节，这成了无数中老年人的苦恼，影响了他们正常的生活起居。如何预防和治疗关节炎成为很多家……详细>>
-
白领职业病 中药熏蒸可治上班族腰酸背痛
-
即便是姿势端正，长期在办公桌前工作的人有时还是会出现腰酸背痛的现象。上班族的腰酸背痛该如何改善？如果按摩疏通经络，中药熏蒸也是可以帮助办……详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
