汗蒸能减肥吗艾草温灸让你更瘦更健康

2016年08月22日家庭医生在线

随着韩流的兴起，汗蒸这种养生方式也逐渐风靡。不少吃瓜群众听说汗蒸可以瘦身美容、排汗除湿、排毒养颜之后都想一探究竟。特别是一些想要减肥的MM听到躺着蒸汗就可以瘦身之后更是想要蠢蠢欲动，那么，依靠汗蒸来减肥是否科学？疗效好不好呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为您揭晓。

韩式汗蒸减肥法易反弹

韩式汗蒸是现代一种非常流行的休闲放松方式，其实它是从古朴的黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风袪寒、暖体活血的方式改良，使用纳米电气石产生热量，在高温汗蒸房里进行蒸浴，达到类似传统汗蒸的效果。

电气石会释放远红外线，这些红外线作用在人体理论上会促进血液循环、新陈代谢，同时还能杀菌消炎。而高温排汗也会使得大量水分蒸发，很多MM就向着汗蒸减肥蜂涌而去。但专家提示，汗蒸项目并不是适合长期频繁做，而体虚者更要慎用。

汗蒸减去的重量其实都是肌肤表面的游离水分，尽管体重可能短时降低，但只要水分补充充足，体重仍旧会反弹。而在高温房里蒸浴之后人体会消耗大量的体能，体虚者如果蒸浴时间过长或是太过频繁，很容易造成昏厥或者休克。出汗固然是排毒的一种方式，但汗出得太多或是毛孔长期处于张开状态，外邪寒气也容易入体，生成疾病。

远红外线也属于一种辐射，长期使用在杀灭病菌的同时也会伤害人体血液细胞中的有益白细胞和巨噬细胞，使人体抵抗力下降。所以汗蒸是排毒和放松的方式，但切忌不可作为减肥方法滥用。如果MM们想要健康减肥，科学瘦身的话，家庭医生在线熏蒸理疗频道建议大家用艾草温灸疗法。

什么是温灸？

灸法是一种自然疗法，它通过艾草在燃烧过程中产生的药性（化学作用），随着艾火的热力（物理作用）透入刺激穴位，通过经络、神经、体液、免疫机能等多层次、多途径的综合机能体系而作用于人体，从而达到治疗、保健之效用。它具有以下优点：操作简便，患者易于掌握；因为灸法有严格的操作要求，所以安全、无副作用；治疗成本低廉（灸疗一次只相当于几毛钱）；效果显著。

温灸是中医学中的一种传统理疗手段（砭针灸药，中医四术之一），将点燃的药媒或加热的矿物放置在人体经络、穴位所在位置的表层皮肤上，通过热和能量输入，引起人体“应激反应”来进行机体自我调节。疏通脏腑、平衡阴阳、行气通络，从而达到提高人体免疫力、防治疾病的作用，在减肥、防皱、美容、防老化、保健防病等领域拥有卓越的功效。

这里使用的是最简便的一种，将点燃的艾条放入温灸盒内即可。10厘米左右的艾条段可以燃1～2个小时。

艾草温灸的功效有哪些

艾草与中国人的生活有着密切的关系，每至端午节之际，人们总是将艾草置于家中以“避邪”，干枯后的株体泡水熏蒸以达消毒止痒功效，产妇多用艾水洗澡或熏蒸。

艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒，纯阳之性，通十二经，具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸，故又被称为“医草”。在台湾正流行的“药草浴”，大多就是选用艾草。

关于艾叶的性能，《本草》载：“艾叶能灸百病。”《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”说明用艾叶作施灸材料，有通经活络，祛除阴寒，消肿散结，回阳救逆等作用。

现代药理发现，艾叶挥发油含量多，1.8-桉叶素占50%以上，其他还含有α-侧柏酮、倍半萜烯醇及其酯。风干叶含矿物质10.13%，脂肪2.59%，蛋白质25.85%，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

灸用艾叶，一般以越陈越好，故有“七年之病，求三年之艾”（《孟子》）的说法。全草有调经止血﹑安胎止崩﹑散寒除湿之效。可治疗月经不调﹑经痛腹痛﹑流产﹑子宫出血，根治风湿性关节炎﹑头风﹑月内风等。因它可削冰令圆，又可炙百病，为医家最常用之药。

现代医学实验研究证明，艾叶具有抗菌及抗病毒作用，平喘、镇咳及祛痰作用，止血及抗凝血作用，镇静及抗过敏作用，护肝利胆作用等。

已在艾灸期间，一定不要食辛辣刺激性食物、不要过饥过饱、不要行房事，要吃清淡的食物，还要保持心情愉悦，多到户外运动或散步。光艾灸不锻炼也是不行的，每天至少要保持30分钟的锻炼，才能达到更好的疗效。