坐月子天天吃鸡蛋腻了吗？产后调理食谱推荐

2017年05月11日家庭医生在线

新妈咪在产后由于身体营养流失与虚弱，及时的补给营养与调理成为当务之急，也显示特别谨慎。尤其在饮食方面，这个不能吃，那个不能饮，或者非要天天吃鸡蛋，这样的“饮食”真的让新妈咪有点招架不住了。在产妇生产不久，不宜立即进食难以消化的食物，鸡蛋亦不宜多，一天不超过2只，否则，新妈妈容易积累脂肪，产后发胖。那产后的饮食需要如何注意呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、月子期常见饮食误区

1、产后立即进补

产后女性宜多休养，饮食清淡，不宜马上大补。因为女性在生产过程中几乎消耗掉了大部分的精力，身体和心理都需要时间来恢复。产后身体各个器官都很虚弱，尤其是肠胃，再加上子宫内恶露没有排出，综上种种原因，女性都不宜在产后马上大补。而是要先以休养为宜，等到体内恶露排清，肠胃慢慢恢复正常的消化和吸收功能再进补迟。很多家里的老人在产后进补这一块存在误区，结果导致产后马上进补，对产妇健康恢复不利，进补也就没有收到好的效果。

2、坐月子不能吃水果和蔬菜

有的家庭认为水果与蔬菜会造成产后体内寒湿的堆积，所以月子期间不让新妈咪吃蔬菜和水果，这样只能喝一大堆汤，每天油腻的不行，还连续三天便秘，恶露40天还排不干净。

其实，水果分为寒性和温热性的，不能吃寒性的水果，温热性的水果还是可以吃的。对于蔬菜，很多人认为蔬菜属于寒性的，容易让妈妈吃了拉肚子，蔬菜是寒性的确实不错，但是也并不是说一点都不能吃，因为一般月子中吃的食物大多都是进补的，很容易造成上火便秘，如果吃上少许蔬菜就会避免或缓解这种情况的发生，只要控制好量，不要吃过多就没有问题的。

3、为补充营养天天吃鸡蛋

这种情况可能是大多数新妈妈所遇到过的，那就是吃鸡蛋，什么鸡蛋汤、煮鸡蛋、荷包鸡蛋、鸡蛋羹等等，好像生活中只有鸡蛋了，都说鸡蛋对于坐月子的新妈妈来说是必备的一种食物，一定要这么吃才好吗？

为什么家中的长辈总是让坐月子的新妈妈吃鸡蛋，是因为上一辈的产妇坐月子，吃鸡蛋是既经济又有营养的一种食物，因此到现在长辈们还是保持着这个思维。其实现在的生活条件好了，比鸡蛋更好的补品也很多，如果这时还一个劲的吃鸡蛋就不科学了。医生建议产妇每天吃鸡蛋不要超过4个。

4、为防风湿不让喝水只能喝米酒

有些新妈咪听老人讲，月子期内喝多了水会导致水肿，结果每天都尽量少喝水，月子期内只要不过多地摄入水，像平时正常的饮水量都是不会导致水肿现象的，并且女性产后要适当走动，多排尿，将身体内的有毒物质排出体外，怎么能不吃或是少吃水呢？

一位新妈妈抱怨自己在月子里的经历，坐月子的时候不让喝水，只能天天喝米酒，家里的老人说这样能防止水肿、风湿，并且喝水会导致越喝越胖，也导致身体缺水，不利于身体正常代谢，出现上火，小便赤黄、皮肤干燥等症状。

其实，风湿病和自身的免疫系统息息相关，但是和是否饮水并没有关系，并且也没有科学证明喝米酒可以预防风湿。但是喝米酒可以起到一定的下奶作用，但是绝对不能多喝，更不能拿它代替日常的饮水。

二、坐月子应遵循的五个饮食原则

1、饮食要清淡产后的饮食应以清淡、稀薄为主。

产后的一星期内最好以鸡蛋、面条、米粥、软饭和蔬菜为主，这个时候还不宜吃油腻的食物，如鸡汤、猪蹄等。产后一星期后，如胃功能正常，那就就可以进补鸡、肉、鱼、猪蹄、排骨等食物了。但辛辣、油炸等食物要杜绝。

2、少量多餐分娩之后身体十分虚弱，可采用将餐次增加、份量减少的方式。

这样可减轻肠胃的负担，还有利于营养的吸收。可每天可吃6餐左右。