你的肠胃还好吗？肠胃不适防寒是关键

2017年05月27日家庭医生在线

不健康的饮食生活习惯，让肠胃疾病成为现代常见病。肠胃疾病不仅会引起胃疼的症状，给患者带来痛苦，也会间接导致皮肤粗糙等问题，让人颜值打折，人们常见的长痘痘、毛孔粗大等问题，有一部分原因就因为肠胃功能不好导致的。肠胃疾病应该及时治疗，因为如果长期反复发作很容易转化癌肿。长期反复发作，极易转化为癌肿。现代医学显示，胃肠病是疑难之证，专家建议患者应及时治疗、长期服药，才能控制或治愈。

当前，患有胃病的人并不少，随便一抓就有一大抓。都说胃病要靠养，那么养胃的食物有哪些？中医养胃方法是什么呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道带你一起来看下。

一、6个招数搞定肠胃不适

1、防寒是关键

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

2、重视饮食调养

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、注意劳逸结合

要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

5、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

6、自我按摩胃腹部

中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩各30～50次。此外，揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50～100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

二、养胃的食物有哪些

粥类

要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

牛奶

牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

红薯

红薯含8%的膳食纤维，且大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。李时珍称：“红薯食之使人长寿少疾……红薯能补中、和血暖胃肥五脏，充粮食延年益寿。”日本东京大学曾对130种植物性食物抑制胆固醇生成的功能进行研究，发现红薯是其他食物作用的10倍。美国最新研究发现，红薯中含有雄性激素，这个雄性激素有抗癌作用。

紫菜

紫菜中含有食物纤维卟啉，可以促进排钠，预防高血压，并且可以使低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）下降24%，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）上升30%。研究发现，经常食用紫菜可以提高红血球的变形能力，由于人类毛细血管的平均直径为5微米，红细胞的直径为8微米，所以如果红细胞变形力差，就无法通过毛细血管。紫菜中的矿物质与磷脂可以使得红血球膜变软、流动性增加。动物实验发现，喂紫菜的动物红血球的变形能力提高了10%，长期吃紫菜粉的小鼠癌症控制的比率达到53%。

包心菜

要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

菠菜

面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。

汤水

除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

松子仁

松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子仁中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢，非常适宜经常用脑的成年人食用。

羊肉

羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力，还能清心明目，缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。

三、熏蒸疗法可调理肠胃功能

很多人可能有过这样的经验，那就是猛然吃了寒凉的东西后就拉肚子。这是因为肠胃突然受寒，血管收缩，肠胃的消化吸收功能减弱，食物无法被消化吸收，只好排泄出身体来缓解身体的不适。说起来，拉肚子就是一种身体的自救。还有，有时吃了不好消化的食物，或者吃了寒凉的东西，一些有经验的人，会立刻喝点热茶、热水，或者喝一点酒，要么用暖水袋捂一捂肚子，过不了一会儿，肚子就舒服了。这就是利用温热的温度，来促使肠胃活动起来，消化食物。

如果一个人的肠胃经常处在“寒”的状态下，很容易引发肠胃炎之类的消化道疾病。所以，腹部保暖是很重要的一个养生秘诀。

从传统中医与现代医学的解释来看，适量运动对人体有百利而无害。概括来说，适量运动对人体的主要作用就是促进血液循环，加快新陈代谢；提高内脏的各项机能，保障身体健康；放松神经，让精神恢复到最佳状态。运动的这几个作用，熏蒸全都具备。熏蒸是运用热能对人体进行调理的手段，加速体内包括肠胃在内各种身体器官的排毒，促进新陈代谢。中药熏蒸，就是通过神经和人体经络来调节人的神经和各脏器的功能，这跟适量运动的效果一样。