黄汉超 副主任医师
擅长：擅长多种内科疾病的诊治，对中西医结合治疗内科急危重症……[详情]
湿气重虽然短时间内不会带来明显的病痛，然而却是一种典型的亚健康状态。所以，一些女性平时看起来似乎都挺健康的，可是突然某一天可能就患病了。中医认为，寒湿是万病之源，而比起寒，湿更是难以祛除。湿邪，可以说的现代人健康的大敌。那么人体湿气过重容易导致哪些常见疾病，湿气重该怎么办？家庭医生在线熏蒸频道专家为您介绍。
一、湿气过重常见危害
几乎每个人都有不同程度的湿气潜伏。 中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下，导致体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。
湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。
不良生活习惯，尤其是以下这6个，如果不赶紧改掉，湿气就会一直缠上你。
二、哪些习惯会引起湿气过重
1、睡眠不足
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、缺乏运动
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
3。、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
4、 爱喝酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、爱吃凉贪冷
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。还有经常洗冷水澡、爱吹空调等习惯也是需要适可而止的。
6、久坐
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
既然有了湿气，那除湿就是必须要做的事。如何除呢？小编给大家推荐了一款效果极佳的除湿粥，大家赶紧学起来。
三、体内有湿气的10种表现
1、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。
2、口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。
3、胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。
4、下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
5、脚缝痒，起水泡甚至溃烂。
6、头发爱出油、面部油亮。
7、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。
8、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）。
9、耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。
10、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
四、教你5个妙招逼出体湿
1、室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
2、饮食调理，祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
4、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
5、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
扫一扫深入了解熏蒸理疗
相关推荐
文章关键词：
-
空气最差城市公布 教你如何降低室内PM2.5
-
中国各大城市的空气质量每况越下，最近环保部公布了各大城市的空气质量，你居住在空气质量最差的城市吗，如果不能搬离，可以怎样应对室内的PM2……详细>>
-
中医气功魅力大 法国“铁杆粉丝”慕名来南昌学习
-
中医的作为我国的传统文化之一，这几年来的备受世界关注，歪果仁学习气功也疯狂。详细>>
-
金正男命丧吉隆坡 杀死他的神经毒气是什么？
-
朝鲜领导人金正恩的哥哥突遭不幸，在吉隆坡被喷毒气不幸身亡，究竟是什么化学气体这么厉害能一击致命？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你作相关的介绍……详细>>
-
雾霾专门欺负儿童？教你5招防雾霾
-
我国很多城市都有雾霾的现象，为防止雾霾，商家都纷纷做出防雾霾的口罩，然而，光是口罩可能还不够，尤其雾霾对儿童影响比一般人大，家长应该怎么……详细>>
-
女人吃什么可以安神补气血？
-
女人气血足不足，通过脸色一眼就能看出来，脸色暗黄苍白就代表气血不畅以及气血不足，如何通过食物调养身体，令气色旺起来呢？家庭医生在线熏蒸理……详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
