你见过82岁老人玩蹦迪吗？中药熏蒸呵护关节

2017年04月18日家庭医生在线

想要老当益壮，首先得有强健的体魄，只有腿部强健，关节灵活，各种极限运动才能任你挥洒自如。当你老了，你还有勇气像他们一样做这些吗？2015年，英国一名93岁高龄的男子自称受到已故妻子“托梦”的鼓励，完成了从1.1万英尺（约3353米）高空跳伞的壮举。2015年，南非的百岁老人乔治娜?哈伍德（GeorginaHarwood）选择从飞机上跳伞，到常有鲨鱼出没的水域游泳，以此庆祝自己的百岁生日。2016年，6月5日，德国一90岁老太跳伞庆生，老人跳伞过程中面部表情从容淡定，安全着陆且身体毫无异样，令所有人惊叹不已。看了以上的老人，你是不是“自惭形秽”、自愧不如？详情家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、时尚蹦迪老人

最新，媒体报道一位更时尚的老者，她是一位来自日本，名叫SumikoIwamuro的奶奶，她今年82岁。据透露，在她70岁的时候，她决定去做一些自己喜欢的事情：打碟。通过几年的练习，她受到几家夜店老板的青睐。于是，Sumiko的生活，变成了白天看店包饺子，晚上蹦迪去打碟。她在自己80多岁的时候，过上了自己向往的生活。

很多年过半百人总说：我已经老了，玩不动了，但对于日本一位高龄82岁的岩室纯子老奶奶来说，年龄阻止不了她骨子里的玩性！白天，她包饺子，到了晚上，她竟在夜店里化身为咚磁咚磁的电音DJ！目前她还是新宿火红夜店Decabar的DJ台住，艺名名为Sumirock。

她拥有超越年龄的活力，根本和现场的年轻人一样嗨！一名25岁的夜店咖赞不绝口形容着台上的DJ，而在舞台上那位带着大耳机、大墨镜、随音乐摇摆刷碟的人正是岩室纯子老奶奶。

二、老年人腿部保养常做4种练腿方法

想要跟她们一样年轻有活力，首先得有健康的身体，所谓“人老腿先衰”，对腿脚的保养是防老的第一步。老年人骨质不好，需要提前做好练腿准备，保护膝关节是很重要的，那老年人如何做腿部保养呢？经常腿部练习做哪些运动？

老年人要学的4种练腿方法

活血化瘀干洗腿“干洗腿”不但能促进血液循环，还能活血化瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做，但是锻炼之前最好活动一下四肢，然后用双手握住一侧脚腕，自下往上揉搓20次之后，再按摩另一只腿。

锻炼平衡常甩腿

老人身体的平衡性、协调性和承载力都会下降，平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性，促进腿部的气血运行。具体的方法是：手扶椅背或者牢固的树干，一腿固定，另一条腿抬起一定角度（以身体能保持平衡为宜），在空中画圈，做完还原，稍稍休息，换腿做，早晚各5~6次。这有利于下肢肌肉与关节的保健，增加腿脚行走时的平衡性与灵活性。

壮筋补虚揉腿肚

感觉下肢不舒服的时候，揉揉自己的腿肚之后会感觉轻松很多，在小腿肚上有个叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。这个穴位很好找，大家用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。经常揉腿肚的时候按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1~2次，每次10分钟左右，以有微微酸胀感为度。

关节强韧多扭膝

膝盖是人体较脆弱的关节，平时要加强锻炼：双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，以膝关节带动腿部顺时针转10次，逆时针转10次，每天1~2次。旋转幅度要尽量大，让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲，每次都做到极限。长期坚持能增强膝关节韧性。

三、中药熏蒸疗法给你健康骨关节

在众多疾病中，风湿关节炎的治疗是现代医学界的一个难题，此病与患者的免疫力相关，还是未被人们完全攻克。但是我国的中医在这方面其实具有非常好的治疗效果，而且人们经过研究发明了一些比较适合现代患者的治疗方法。

利用中药进行风湿类风湿关节炎的治疗是人们乐于接受的事情，而中药熏蒸疗法则是非常适合的治疗方法。中药熏蒸疗法是基于中医辩证论治的理论体系，合理组方选药，利用中药煎液趁热在体表进行熏蒸、淋洗，借助药力和热力通过皮肤作用于机体，从而达到治疗目的的一种中医传统的外治法。它具有“内病外治、由表透里、舒筋通络、发汗而不伤营卫”的特点。本研究纳入的病人中主要以风湿热痹为主，少数为风寒湿痹证，主要是因为患者住院时风湿性关节炎处于急性期或发作期，此时关节多红肿热痛，全身也多以阳亢症状为主，故以风湿热痹较常见。

中医的中药熏蒸疗法是一种非常辩证和科学的治疗方法，它是由许多的药方所组成。痹证的基本病机在于经络痹阻不通，因此治疗是以通为原则。中药熏蒸方正是基于本原则所创，其方由多种中草药组成，具有较强的祛风散寒，胜湿止痛之功。

由此可见，采用中药熏蒸疗法来进行类风湿关节炎的治疗不但效果好，而且对于患者的身体还是比较好的保护，并不会因为用药而损害到患者的其它器官和组织，是一种适合长期使用的治疗方法。除此之外，中药熏蒸对皮肤病、妇科病、内科、减肥瘦身、美容祛斑、改善睡眠、预防冻疮等多种疾病有效，已逐渐泛用于休闲保健、康复疗养和临床治疗的诸多方面。