均衡饮食与食醋熏蒸消毒可提高宝宝免疫力

2016年08月23日来源：中国早教网转载

夏末秋初，季节变换时期，让免疫力相对小孩群体容易患上各种各样疾病。提高孩子的免疫力，是让孩子远离疾病的一个根本的手段，然而，提高免疫力却不是一件容易的事情。

一对身体健壮、健康的父母，他们的后代一般也是健康的，这说明遗传因素的重要性。然而，虽然说孩子的免疫力大部分取决于父母，但后天的影响因素也很大。专家指出，均衡的饮食对提高免疫力有决定性作用。吃，可以打造出强大的抗病能力。

母乳是周岁宝宝最佳营养来源

周岁以后的孩子基本上以普通食物为主了，在安排食谱时应遵循均衡膳食的原则，并注意向那些富含免疫成分的食品适当倾斜。

维生素C：属抗氧化营养素，能除去破坏细胞组织的自由基，增强机体免疫力，防止病毒入侵。建议食物：猕猴桃、番茄、橙子、草莓、柠檬等。

维生素E：能增加抗体，清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，并能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。建议食物：植物油、豆类、肉类等。

蛋白质：能制造免疫的主力军白血球与抗体。建议食物：鸡蛋、牛奶、肉类等。

核苷酸：既是人体内遗传物质脱氧核糖核酸及核糖核酸的组成成分，又是体内不可缺少的能量“供应商”，对增强免疫力大有助益。建议食物：鱼、肉、海鲜、豆类等。

维生素A：保持呼吸系统正常运作、口鼻黏膜健康、增强器官及肺组织表层抗病能力。建议食物：番茄、南瓜、木瓜、红葡萄、樱桃等。

胡萝卜素：可以在体内转化为维生素A。建议食物：胡萝卜、柑橘、番茄等。番茄尤其可贵，蕴藏着丰富的番茄红素，而番茄红素是新近发现的抗氧化物，可明显增强T淋巴细胞的功能。

锌：能直接抑制病毒增殖，增强人体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的实力。建议食物：海鲜、蛋类、豆类。

硒：体内硒水平的高低直接影响到机体的抗氧化能力，以及对相关疾病的抵抗能力。同时，硒几乎存在于所有免疫细胞中，补充硒可以明显提高机体免疫力而收到防病效果。建议食物：谷类、肉类、奶类。

多糖：对人体的非特异性与特异性免疫功能都有促进作用，能有效地提高人体的抗病力。建议食物：蘑菇、刺五加、黄芪、枸杞等植物类。

铁：体内缺铁可引起T、B淋巴细胞数量与质量下降，吞噬细胞功能削弱，杀伤细胞减少等免疫功能降低的变化。建议食物：畜禽血、奶类、蛋类、肉类等。

提高免疫力必须减少污染

国际卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。

这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等；人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、体味、各种寄生虫、螨虫、病菌、病毒、真菌、霉菌等；来自宠物的污染，如气味、寄生虫、细菌、毛、屑；香烟烟雾；建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等；日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。

防止污染的办法，首先要定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9-11点、下午3-5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟，保证孩子房间空气流通。

二是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动，以增强儿童体质，提高他们的免疫力。

三是家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。

四是每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。

五是鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。

六是坚持体育锻炼，增强孩子机体抗污染的能力。

最后一点是父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。