中医破解准妈妈的“肿”境！

怀孕后，准妈妈们出现一定程度的体型增大，肥胖属正常现象，但如果出现腿脚浮肿，手指粗大，就要引起注意了。身体浮肿给生活起居带来了诸多不便，不仅对自己健康不利，还可以给宝宝造成有害影响。所以，拒绝“肿”境，告别臃肿，是十分必要的。

观察发现，很多准妈妈在怀孕后，这些状况就开始出现出现，那么，准妈妈出现浮肿是什么原因造成的呢？

1、小腿肌肉功能减弱

静脉血是借助肌肉收缩的力量返回心脏的，妊娠期间由于种种原因身体的活动量减少，小腿的肌肉收缩功能也随之减弱，代谢不畅，导致腿部组织积液出现浮肿。

2、可能有静脉瘤

所谓静脉瘤，就是皮肤表层下面的静脉颜色变青，肿起一个一个的疙瘩。造成静脉瘤的原因是子宫体积变大压迫静脉导致血液循环滞涩，使对应的腿部血管变粗。静脉血管内有一个瓣膜，它可以防止流向心脏的血液倒流，但如果血管过粗，瓣膜的功能就会减弱，因而导致血液的倒流和滞涩，出现静脉瘤。这个原因同样会使水分停滞在腿部，出现浮肿。

3、激素平衡改变

妊娠后，体内的激素平衡状况就会改变，身体变得容易蓄积水分。手、脸部的浮肿主要是这个原因引起的。怀孕后，激素分泌量增加，使准妈妈体内能够积累更多的钠盐，以至于吸收更多的水分滞留在身体里导致浮肿。

4、静脉受到压迫

孕晚期，子宫的体积变得很大，慢慢地压迫到下半身的大静脉，很容易导致该处的血液循环不畅，导致下半身浮肿。不断增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，血流不畅，压力增加，水分在压力作用下渗透到细胞间液形成浮肿。

以上是准妈妈浮肿的生理原因，还有一些是由于疾病引起的浮肿，这就需要准妈妈及时进行产前检查，及早治疗。

准妈妈防水肿不同时期有不同对策

1、孕3个月

在胎宝宝3个月后，准妈妈能感觉到胎宝宝的成长变化，幸福的时候，也会发现从大脚趾下面部分开始有些浮肿，晚上的脚浮肿情况尤其明显，用手轻轻按压会出现小坑。这时候，准妈妈的行动也开始变得小心翼翼了，生怕胎宝宝会出现问题。如果准妈妈的手出现浮肿，也需要从孕早期开始注意了。

对策

（1）舒适的鞋：准妈妈可以为自己买一双宽松、舒适的新鞋，新鞋号码比准妈妈正常号码大2码，这样前后留有1厘米余地，就不会压迫脚部了。新鞋的鞋后跟不高于2厘米，这样才不会给脚很大的压力。在家的时候，准妈妈最好穿大一、两码的拖鞋，这既方便准妈妈活动，又能够很好地减轻脚的疲劳。

（2）下肢按摩：除了选择舒适的新鞋，准妈妈还可以通过每天晚上按摩下肢来缓解脚浮肿情况。在按摩浮肿脚的时候要保持室内清静、整洁、通风，按摩前准妈妈需要用温水洗净足部，全身放松。如果准妈妈只是一个人在家，那么一个好的脚部按摩器是最好的按摩工具。

（3）手浴：如果准妈妈的手出现浮肿，可以给热水中加入葡萄柚精油熏蒸，这样能有效消除手部浮肿。洗脸盆里装入40℃左右的热水，滴入1滴能够有效调节体液循环的葡萄柚精油（可以从孕早期开始用），然后把手放入水中，身上盖上浴巾。头脑中想象着黄色的景象享受蒸气浴，身体从指尖开始逐渐温暖起来。

（4）选鞋小贴士：合成革或劣质的旅游鞋，沉重而且不透气，会使浮肿加重，并会增大跌跤的可能性，所以准妈妈们不要选择此类鞋。

妊娠反应期间，可以在较深的容器中注入热水。由于手腕上有缓解妊娠反应的穴位，所以水位最好能到达手腕以上3指的地方。

2、孕6个月

怀孕6个月后，准妈妈的身体浮肿已经很明显了，尤其是脚和腿的浮肿相当突出，走路时都会出现不平衡现象。孕后期，准妈妈的体重开始增加，血液循环会出现不通畅，脚部的浮肿让脚底产生很大的压迫感。

对策

（1）垫高脚：为了促进腿部的静脉血流回心脏，可以把腿放到和心脏高度相同或高于心脏的位置上。找个时间躺下来休息或者坐在椅子上的时候把脚放在一个小台子上，血液循环就会通畅，可以预防和缓解浮肿或静脉瘤。

（2）平躺：下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

（3）适当运动：准妈妈可以扶住东西让脚上下活动，使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。饭后可以散步，借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏。因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

（4）平衡饮食：过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。很多人都会简单地把“防止浮肿”和“控制水分”画上等号，但其实正好相反，控制水分摄入反而会使身体里的废物不易排出，更容易发生浮肿。因此，准妈妈应该每天认真地补充水分，常温下的凉开水是首选。保证蛋白质食物的摄入。如果蛋白质缺乏，也可能会导致浮肿的发生，因此，应该注意选择鱼肉、鸡肉等优质蛋白摄入。对于素食准妈妈，可以依靠豆腐等植物蛋白丰富的食物保证营养均衡。薯类、瓜类、豆类以及香蕉、苹果等部可以促进身体的水分代谢顺利进行，平时可多食用这些食物，均衡膳食

中医有话说

中药熏蒸虽然不大适用于孕妇，但孕前产后调养不失为一种行之有效的方法。中医认为，身体浮肿很有可能是肾寒、体寒、体虚等原因造成。现代中药熏蒸将含有大量药物有效成分的蒸汽直接透过肌肤、孔窍、经穴，经渗透、吸收、扩散等途径进入腠理、脏腑，直接疏导全身腠理、经络，从而发挥疏通经络、补益肝肾、活血化瘀、消肿止痛的功效，能有效治疗调养各种产后症状。