秋补需谨慎进补前先排毒！

2016年09月06日家庭医生在线

虽然全球气候变暖，让入秋已有些时日的天气，白天依然保持与炎夏不相上下的高温，但从第一片梧桐枫叶开始、第一阵秋风吹来、第一晚批准空调休假开始，这一切似乎都在告诉我们——秋天，来了！

一提到秋季养生，很多人就会想到进补，但是必须注意，中医营养学专家说，进补之前，一项必要的工作是需要完成的。经过一个夏天的闷热、潮湿，这时候我们体内积聚了大量的热毒、湿气，这就是我们人们在炎夏里频患湿疹、口疮、长痘痘的主要原因。所以，我们需要先清除体内留下的湿气、火毒之后，才能进补，不然秋补只会让体内湿毒热气越来越旺盛。

所以立秋进补，首先需要要做的就是——排毒！下面，家庭医生在线熏蒸频道给大家分享几种排毒方法。

一、刮痧膀胱经

刮痧后背，防热闭气郁。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。

背部膀胱经位置：脊柱两侧1.5寸的位置，这里也是肌肉最厚实的部位

膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

刮痧法方法：先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。

出痧越多，颜色越深说明血液里沉积的毒素越多，立秋后可每周刮痧一次，定期打扫一下。你会发现精气神、皮肤状况、睡眠、心情都会随之改善。

需要注意的是：“重刮为泄、轻刮为补”，火气大的人要用力刮出痧来以泄毒；身体虚弱的人力道要轻一些，刮到发红即可，一样可以排毒。

二、鱼腥草炖秋梨

材料：鱼腥草一大把（干、鲜都可以），梨一个、冰糖适量

做法：梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。

煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢。