相由心生 中医说要根据脸色来进补

俗话说相由心生，这不仅体现在心灵与仪表的关系上，也体现了人体的气色很大程度上反映了其身体健康状况。肤色红润的人必然会比脸色暗黄的人健康，而在中医层面，不同肤色的人的养生方法也不一样，特别是在皮肤极其敏感的秋季，针对不同的脸色，不同的肌肤就有不一样的饮食调理方法。

早在两千多年前，经典中医著作《黄帝内经》就谈到：“十二经脉，三百六十五路，起血气皆上于面而走空（孔）窍。”意思是说，人体内脏功能和气血状况，会在面部有相应的体现，所以根据面部的观察，人们可以了解到身体的健康情况。这大概就是中医“望闻问切”的表现之一。

中医专家说，“秋季饮食要看‘脸色’”。因为不同的面色会反映出不同的身体状况。所以我们要根绝脸色安排自己的食疗。现在，我们来看看为我们推荐的几个秋季养生食谱。

女性养生应有针对性

1、面容多皱型

病因：脾胃两虚。

食疗：什锦山药泥制法：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹伸展，光滑润泽。

2、面色苍白型

病因：气血不足。

食疗：蜜汁花生枣制法：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。

3、面容黑暗型

病因：肾气不足，阴液亏损。

食疗：栗子炖白菜制法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白皙明亮。

4、面色虚胖型

病因：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。

食疗：海米炒油菜制法：油菜200g，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50g，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。不同脸色的人选择不同的食疗方法，让你达到养生保健的目的。

5、面容粗糙型

病因：阴血不足，见于燥火型体质。

食疗：笋烧海参制法：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用，海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。

6、假如是脸色黄多考虑气血不足，建议看中医辨证施治，气血双虚则应气血双补，常用的方剂有八珍汤（四君子汤加四物汤），十全大补汤（八珍汤加黄芪、肉桂），人参养荣汤（当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣）等。建议做个肝功能检查排除黄疸的可能！

面色差的女性秋冬养生注意事项

1、尽可能吃滋阴润燥的食品

比如梨，具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群，吃梨有两个方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干净，中间清干净里边放三到五块冰糖，放到锅里蒸熟，它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。

2、多吃蜂蜜少吃姜

冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，（糖尿病要减半），有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。

3、多吃增加能量的食品

再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。

4、少瓜多果少吃瓜类

尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。

5、多吃鸡肉

鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。包括我们预防甲型H1N1流感。

脸色差可能是由于营养不良引起的贫血症状，建议就医做个血常规检查，饮食注重补充营养。常见的原因有，贫血，或是肝炎都会出现这样的情况。或者是肝炎所致。而且食欲也不是很好。在保证足够营养的同时，天天也要有足够的睡眠时间，这样一定会对你现在的情况有所帮助的。假如身体没有什么疾病，基本可以确定为身体虚弱，建议多进行体育运动，比如跑步、游泳等，不但对身体好也对心情有益。

中医熏蒸也是治疗身体虚弱，改善肌肤的健康有效办法。中药熏蒸主要靠热量传递，在热药效应的作用下，中药熏蒸气体中所含的芳香化浊、辛香走窜等药物离子作用于全身皮肤、腧穴后，通过神经、经络系统，调节高级神经中枢、内分泌、免疫系统的刺激效应，起到迅速调整人体脏腑气血和免疫功能的作用，因此能治愈疾病，改善全身生理状态。