失眠还靠吃安眠药？食疗和足浴亦可改善睡眠

2016年09月18日来源：健康时报网转载

当今社会无论是工作还是生活都亚历山大，越来越多的人因过大的压力而喘不过气，导致精神状态较差，甚至患上焦虑症，长期受失眠困扰。很多人一睡不好就吃安眠药，久而久之导致对安眠药产生依赖，其实除了服用安眠药之外，失眠还可以靠食疗和足浴来缓解，具体调理方法下面就由家庭医生在线熏蒸理疗频道为大家解说。

安眠药虽然都有良好的催眠镇静效果，但其实也有许多不良反应，最重要的是它还有延续效应和蓄积作用、耐药性、依赖性、撤药综合征、反跳性失眠等危害，对于长期失眠患者无疑是一种莫大的痛苦。所以我一般提倡治疗失眠症要医养结合，先养后医。

治疗失眠的食疗方

取远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可作夜餐食用。

此粥有宁心安神、健脑益智之功效，对老年人血虚所致的失眠（主要表现有心慌，多梦，记忆力减退等）尤其有效。

治疗失眠的足浴方

远志、红花各9克，龙骨、枣仁、磁石、桃仁各15克，水煎两次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。

当然，如果用一个能泡到小腿肚的桶更好，这样不仅能刺激足部的一些穴位，连小腿上的三阴交穴，阳陵泉穴，足三里穴都能照顾到，也就是说，腿浴虽然比足浴多泡了一个小腿肚，却能把人的五脏六腑调理个遍，效果当然更好。

每晚睡前一次，每次浸泡30分钟，半个月为一个疗程。

此外要注意的是，中药熏蒸温度不可过热，特别是老年人，对温热刺激感觉迟钝，更易烫伤。

（责任编辑：莫业凤）

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