熬夜对胎儿有什么影响 孕前熏蒸宝宝更健康

《诛仙青云志》、《幻城》的热播，让很多剧迷不惜熬夜追剧。我们知道，经常熬夜对身体的危害极大，尤其是处于孕期的女性，长期熬夜对宝宝和自己的健康都不好。因此准妈妈们务必要养成早起早睡的习惯。那么，熬夜究竟对孕妇和宝宝有哪些坏处呢？家庭医生在线熏蒸频道这就为大家科普。

一、准妈妈熬夜的坏处

1、宝宝婴儿时期长得慢

如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响。对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈#!好还是规律作息。

2、孕妈、胎儿均易血虚

晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程。所以，如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。

3、宝宝婴儿期爱哭闹

胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。 而且还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。

所以，怀孕期间要尽量保证充足的睡眠，准妈妈的睡眠时间应该比正常人多一些，每晚#!少8-9小时。如果可以尽量抽出时间午睡，午睡的时间在1-2小时#!佳。

那么，对于一些经常失眠的准妈妈，怎么才能提高准妈妈的睡眠质量呢？

二、准妈妈如何提高睡眠质量

1、早睡早起

准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

2、入睡前保持情绪平和、精神松弛

准妈妈孕期要养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作。 这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响

特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒。否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。

3、调理饮食

多吃鱼类豆类可以补脑健脑，有效改善睡眠质量。 晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！ 维他命B群不仅可以参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

另外，深绿色叶菜类及豆类植物含有丰富的叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血。 肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。

三、孕前熏蒸养出好身体

体寒是很多女性都有的亚健康症状，所以作为一种常见的热疗法，中药熏蒸已经成为很多孕前、产后的女性的常用养生调理方法。相比于体寒的女性，那些身体和子宫更加温暖的女性更容易怀孕。女性在怀孕前身体健康，没有任何寒症的话，将来宝宝的身体也会更健康一些。很多小宝宝出生后胆小，睡眠不好，非常爱哭闹。这类宝宝身体一般都比较差，而造成宝宝这种情况的，很可能跟母亲怀孕时的健康状况有关。

宝宝在母亲的肚子里孕育成长，他们的体质来源于父母，特别跟母亲有很大的关系，母亲的温度会直接影响宝宝的健康。所以，不管是为了自己的健康，还是为了下一代的健康，保持自己的#!佳体温，改善寒凉的体质非常重要。