刘成 主治医师
擅 长：南方医科大学硕士毕业，主攻皮肤激光，面部微创美容，从事……[详情]
据临床调查，现在妇科疾病高发，特别是子宫疾病，很多女性年纪轻轻也摊上了各种各样的子宫问题。那么我们在日常要如何保护子宫呢？吃什么可以保养子宫呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为大家解说。
女性如何保养子宫 吃什么最呵护子宫
也许很多人并不知道，子宫保养的好坏其实直接影响到女人的容貌，所以子宫保养工作很重要。既然子宫对女人如此重要，那么女性就非常有必要在饮食以及生活中去细心呵护自己的子宫。女性保护子宫首先需要从饮食做起，那么女性要保养子宫平时吃什么好呢？
胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
服用维生素C和维生素E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患子宫癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低子宫卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的子宫癌的发生率。
子宫保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患子宫卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性子宫组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患子宫癌的可能。
女性保养子宫的几个方法
一、快走30分钟，改善子宫血液循环
每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
二、每周游泳一次，提高宫缩能力
新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
三、每周做3-4次“暖宫操”
方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
四、科学避孕
避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
五、在排卵期亲热，温暖子宫一整月
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。
六、严防产后宫脱
产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。
七、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
扫一扫深入了解熏蒸理疗
相关推荐
文章关键词：
-
女性产后熏蒸调养体质 产妇熏蒸注意事项
-
中国有女性在产后需要做月子保养的习俗，为的是让体虚的女性静养调理，避免诸如产后受风、受寒、受凉为病因所引起的头痛、腰背痛、肌肉酸麻等产后……详细>>
-
如何解决女人的经前综合症
-
“女人真是麻烦”，这样的话你是不是似曾相识，在很多地方都听过吧？详细>>
-
产后虚弱怎么破 熏蒸疗法可补身
-
近年来产后熏蒸越来越流行，新妈妈们在享受初为人母喜悦的同时，身体上或多或少会出现一些改变，产后身子虚弱，稍不留意变回招惹上各种各样的疾病……详细>>
-
产褥期要熏蒸更要补身 坐月子该如何饮食
-
产褥期恢复是每位新妈妈最关心的事，尤其是产褥期营养最受关注。很多产妇及其家人都认为，产后应该大补特补，才能把生产时损伤的“元气”给补回来……详细>>
-
坐月子要出汗 产妇满月发汗有哪些好处
-
我国不少地方有女性产后要坐月子的习俗。坐月子期间不能受寒着凉，以免招来寒气与各种疾病烦恼。所以，坐月子期间也是捂得严严实实的，经常出汗。……详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
