湿气重须及时调理教你4招除湿气

2016年11月21日家庭医生在线

正所谓“万病起于寒湿”，人体有湿必须及时祛除，不然会引发很多疾病。中医学认为，“湿邪”是“六淫”之一，是主要致病因素。湿邪会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列“湿浊内盛”症状。遇上阴雨连绵的回南天，人们长期处于寒凉、潮湿的环境中，很容易造成湿邪入体而引发湿症。

日常生活中，除了采用中药熏蒸等疗法及时祛湿驱寒之外，我们需要养成健康的饮食、生活习惯，避免受到湿气的侵入。下面，家庭医生在线熏蒸理疗频道教大家几个祛湿的妙招。

一、远离有湿气的环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

二、运动

运动出汗是很好的去湿气方法。特别是夏天，运动后不要开空调、风扇，让身体里面的汗一定要发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。所以，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

三、饮食清淡适量，妙用葱姜蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

湿气重的原因和症状

原因

有两种可能：一是外湿，天气进入雨季，雨季的雨水多，空气比较潮湿，因此这就是外湿；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。

症状

假如在感到疲倦的同时，还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚等症状，我们可以认为其身体湿气重。“湿重”说起来很简单，就是体内水分比较多，比如比较胖、浮肿的人，就有可能是湿重。湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，往往会表现为脚部水肿，去到哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着，做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。

中药熏蒸等中医养生办法对“治未病”及祛除湿气具有显著效果。中医专家指出，现代生活让我们的身体变得寒凉，运动不足也让我们缺乏活力，浑身僵硬。熏蒸能有效去除人体内的湿寒，能让人把身体内的汗蒸发出来，把血管里堆积的各种废物排泄掉。有效的熏蒸跟跑步有相同的功效，这给很多写字楼里无暇抽出时间运动的人们提供了一种简便的养生方法。