最招湿的习惯有哪些推荐几种祛湿妙方

2017年07月18日家庭医生在线

湿气可以说在我们的生活随处可见，潮湿的春天，夏季的雨水，秋天的雾气，冬天的冰雪，都是湿气的重要载体。所谓百病起于寒湿，生活中如果很多不良习惯很容易让身体沾上湿气，从而引发各种疾病的发生。那么，生活中有哪些习惯容易招惹湿气，有什么祛湿的方法呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你科普。

一、最易招湿气入体的7大坏习惯

人体湿气是怎么来的？从人体构造来看，水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。外部环境对人体吸收湿气的影响也很大，例如三伏天就是湿气多的一个主要原因，而以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。

1、贪凉：冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。

2、不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

3、对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

4、睡眠差：很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

5、喝大酒：啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。

6、老坐着：久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

7、穿得少：“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。

二、吃什么能祛除体内湿气？

体内湿气和人体的肠胃机能健康有很重要联系，攸关着人体营养及水分的代谢。因此，在饮食中要均衡膳食，少食油腻、甜食、生冷食物，以免使得肠胃吸收机能出现淤滞，进而加重体内湿气。以下是几种有助于祛湿的食物。

薏米：薏米味甘、性凉，且入脾经，具有健脾止泻、除湿利水的功效，尤为适用于小便短赤、脾虚的人群。但是薏米的吃法有所讲究，因其性寒，所以不适宜单吃，可以和温性的食物配伍煲汤、煮粥，祛湿效果更强。

冬瓜：冬瓜味甘、性寒，以消肿利水最为显著，是消除湿气、治疗水肿的最佳食疗佳品。而用冬瓜煮汤喝便是极好的选择，但是吃冬瓜可别去皮，冬瓜皮中所蕴含的营养素不比冬瓜肉差！

芡实：中医认为，芡实性甘、涩、平，并能入脾、肾二经，可以祛湿健脾、固肾止泻，是难得的祛湿佳品。但是，无论是生食还是熟吃芡实，一次性都忌吃过多，以免造成消化不良。

玉米：玉米能利尿降浊、开胃益气，对于体内湿气重、因慢性肾炎水肿等症状起到较好的调节作用。所以常食点玉米是祛湿气的不二之选，且玉米须也是好食材，可别浪费。

百合：百合可祛除湿热之气，并可润肺止咳，常用其泡水饮用或者磨成粉末冲泡都能祛湿化燥，养生功效不容小觑。

三、祛湿食谱推荐

薏米红豆粥：将薏米、红豆提前一天浸泡，然后将泡好的红豆、薏米放入锅中加水，先用大火煮开，然后根据个人的口感加入红枣、糯米小汤圆、枸杞、桂圆等，接着继续转小火温煮，直至红豆、薏米熟烂，便可盛碗食用。

百合薏米粥：薏米提前浸泡1小时，然后将梗米、百合、薏米入锅加水烧开至熟烂后加入百合，然后继续熬，出锅前加少量冰糖即可食用。

以上介绍的几种具有不错祛湿效果的食物，希望对于体内湿气重的人不妨适量多吃些，予以辅助调养，希望能帮你尽快祛除体内寒湿哦。

关于熏蒸祛湿：

中药熏蒸等很多中医养生疗法对祛除体内寒邪湿气有很好的调理与匡正效果，熏蒸运用热能来影响人体的血液循环和气血活动，让人出汗、加速祛湿排毒，促进新陈代谢。熏蒸激活人体的免疫功能，增强肌体细胞的活性再生能力，让人的自我免疫和修复功能得到改善和活跃。中药熏蒸，就是通过神经和人体经络来调节人的神经和各脏器的功能，这跟适量运动的效果一样。