产后肥胖的五大危机 少量多餐可预防产后肥胖

很多新妈妈在孕前、孕中和孕后国都进补，摄入过多热量，同时运动量又大量地减少，所导致身体上的热量没有及时消耗掉，因而产后肥胖就成了一种必然现象，产后肥胖不容忽视，这是因为，产后肥胖会产生很多的伤害，那么，产后肥胖有哪些危害呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你讲解。

产后肥胖的五大危害：

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。

①、是健康长寿之大敌、影响劳动力、易遭受外伤。

②、易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。

③、对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。

④、会增加手术难度、术后易感染。

⑤、可引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便，给生活带来很大的不便！

产后肥胖竟有五大危害，所以一定要及时的预防，预防产后肥胖的方法：

营养均衡：健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能的操作。

低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，产后减肥宜采取低热量饮食。卫生署核可的体重控制食品都符合营养均衡、低热量的原则。

少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。

戒除怀孕时的不良饮食习惯。

持之以恒的合理运动：为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，但是易造成倦怠感，不但危险还会造成反效果。

产后肥胖者在饮食上需注意的事项：

1、在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。

2、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。

3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆（豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品）

4、每天摄取1000cc~1500cc的水分。

5、减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。