你没有看错男性备孕食谱推荐

2016年11月26日家庭医生在线

俗话说“兵马未动，粮草先行”，对于备孕人群来说，在准备怀孕之前进行营养的补充是很有必要的，许多夫妇在备孕期间方面的营养，而忽视了丈夫的营养准备，这是不对的，因为丈夫的营养对未来宝宝的健康同样起着相当重要的作用，那么，丈夫在孕前应该如何进行食补呢？又有哪些注意事项呢？

适宜男性备孕选择的食谱推荐

（1）六味鸡汤

材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。

调味料：盐、酒

制作方法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。药材清水快速冲净，沥干。将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

（2）洋葱牛肉卷

材料：牛肉片、洋葱、韭菜。

调味料：胡椒粉、盐、油

制作方法：韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。

（3）沙茶羊肉片

材料：羊肉片、沙茶酱。

调味料：酱油、糖、油

制作方法：油热锅，放入沙茶酱炒香。再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。

男性备孕要注意这几个要点

注意事项1：汽车废气

危害：如今环境污染越来月严重，汽车废气是污染气体中主要的一部分，准爸爸如果长时间接触汽车废气，精子质量就会下降，从而影响生育能力，因为精子质量很容易受到废气中的一氧化氮、铅等的破坏，如果你在高速公路收费站工作或者常常接触汽车废气，就要引起注意了。

注意事项2：静止的车内开空调

危害：车在不行驶的状态下开空调是非常危险的，而很多人习惯关紧门窗，这样有可能引起发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，此外、吸入车厢内的空气过多也会损害到身体，特别是想要宝宝的准爸爸妈妈，尽量减少在车内开空调，多开窗透气，通风。

注意事项3：入住新居

危害：新居装修完一般3个月或半年后才可入住，这是因为新建和新装修的房屋中含有如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等多种有害物质；而且新居中比较潮，有害物质和粉尘微粒易滞留于室内，这样会增加胎宝宝的畸形率。因此装修选料上一定要注意，选择有环保标识的产品，也不应操之过急乔迁，为了宝宝请多等一段时间，在入住新剧前要提前2周～1个月将门窗打开通风透气。