寒湿是病 5种方法帮你除湿气

2016年11月30日家庭医生在线

中医来说，寒湿有内外之分，外在的寒湿表现为风邪湿热，气血受阻，筋骨痹痛，内在的寒湿表现为脾胃虚寒，腹痛腹泻等症状。万病起于寒湿，除湿祛寒方为上策。家庭医生在线熏蒸理疗频道教你如何除湿气。

1、饮食要清淡

研究发现，湿毒与饮食有着密切的联系。一些油腻而又不好消化的甜食、油炸食品、甜食等都有可能使身体产生更多的过氧化物加重湿毒的症状。此外一些生冷的，冰凉的食物也会影响到人体消化功能的吸收，从而加重湿毒。因此建议日常一定要注意清淡饮食，同时要尽量减少凉性食物的摄入。

2、运动

中医认为体内有湿毒的人往往感觉身体沉重、四肢无力，因此不爱运动。而越不爱运动湿毒的问题就会越严重。因此日常一定要注意加强运动，运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、熏蒸等养生方法

包括熏蒸在内的很多中医热疗法成为人们驱寒保暖常用的保健方法。熏蒸疗法能有效去除人体内的湿寒，能让人把身体内的汗蒸发出来，把血管里堆积的各种废物排泄掉。它疏通经络，促进气血运行，能提高人体经络与各脏器的功能，是缓解与改善亚健康常用疗法。

4、避开湿寒环境

潮湿的环境就会使得湿气进入体内，因此平时要尽量减少在这些环境中生活。比如说不要住地下室，平时要积极开窗，使用空调不要把空气的湿度调得过多，不要睡在地坂上等等。

同时还要注意避免穿没有完全弄干的衣物，洗头洗澡之后要马上擦干。要经常把裤子，衣物拿到太阳底下晾晒，除菌除湿。

另外还可以自制干燥包来除湿，把食物干燥剂收集起来，放在镂空的器皿上，置于鞋柜或者衣柜上，无毒副作用，方便又环保。

5、多晒太阳

太阳能给身体热能最直接的热量，直接去除寒湿气，它能迅速提高体温，而热能还能激活体内身体细胞运动、促进气血活动，提高人体免疫力。专家建议每天至少在阳光下晒20分钟。

（责任编辑：梁嘉怡）

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