陈乔恩缓解焦虑用这个方法

2016年12月16日来源：健康时报网转载

电视剧女王陈乔恩拍戏无数，但当拍网络季播剧《鬼吹灯》时，她表示非常焦虑，但是她有一套自己的减压缓解焦虑的方法，今天家庭医生在线熏蒸理疗频道带你学一下。

一向以活泼脱线形象示人的女星陈乔恩在接受采访时，也坦诚自己有过焦虑的情绪。“拍《鬼吹灯》的时候，我很焦虑，经常三四点起来背台词”，陈乔恩笑称自己成了小学生，“边读边写，把纸写得满满的，翻页再写”。压力大的时候，陈乔恩缓解焦虑的方法有两个：吃！喝红酒！

陈乔恩说：“不过我不会把压力累积到很多，不会把自己逼到崩溃，我会做心理建设，跟自己说，慢慢来，尽力就好。如果太焦虑，就什么都做不好了。”

吃吃喝喝“赶走”焦虑

减压虽然说得很多，但很多人都以为只是心里想开点就可以了，其实减压也是需要吃、穿、住、行全方位的。

多吃粗粮和红色食物

这些都是很好的“情绪补充品”，会让人感到愉快。粗粮因为富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素，有利于缓解紧张情绪，成人最好每天吃谷类食物300～400克，其中搭配50～100克的粗粮。

红色食物如红辣椒、胡萝卜、苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果等，有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。还有红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，有利于舒缓神经。

多穿冷色调、宽松的衣服

情绪焦虑、躁狂时，应该多穿冷色调的衣服，如蓝色、白色等，让人心情平静；而压力较大，感觉压抑时就该换上一身红色或黄色等暖色调的衣服，尽量宽松，别穿紧身衣，会让人更压抑。

多睡一小时

虽然对于普通成年人来说，6个小时的睡眠基本就够了，但压力大时，应适当延长睡眠，让过于疲惫的脑神经得到充分休息和放松，所以最佳的睡眠应该保证7个小时。

多晒太阳

其实就是鼓励你走出家门，多参与户外活动和体育锻炼，学会与他人沟通，自然就能释放情绪。（综合自健康时报）

（责任编辑：梁嘉怡）

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