跟着李时珍孙俪等古今名人学习养生之道

2016年12月28日家庭医生在线

中医药是我国历史悠久而且弥足珍贵的财富，懂得从中医药学理论提取养生之道，可谓智慧过人。中医药学兼具内治和外治的方法，针灸、熏蒸、刮痧、拔罐等方式历来备受宫廷及民间的喜爱，直到现在仍是人们用来治疗与辅助治疗疾病的手段。从古到今不乏各种养生专家，懂得运用中医外治和内治的手段，达到延年益寿的养生效果。养生要趁早，今天家庭医生在线熏蒸理疗频道带你学习李时珍、蒲松龄、孙俪、佟大为等名人的养生方法。

李时珍：药粥养生

李时珍是著名的中医药学家，他特别推崇药粥养生，《本草纲目》中收载的药粥就细分补气、补血、健胃、清热、解表等将近十七类。比如很多人吃过的糯米粥、红薯粥、大米粥、粟米粥等，在李时珍看来，都有着养生保健的特殊功效。李时珍说：“世间第一补人之物，乃粥也。”

李时珍认为，大米、小米利小便，止烦渴，厚肠胃；糯米、黍米益气，治脾胃虚寒之泻痢吐逆。比如在炎热的夏季，他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳饮食，如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入大米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

李时珍特别提倡老年人食粥。他认为：老人牙齿损坏者多，脾胃功能虚弱，实行粥养最佳。“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”而且认为做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃、培中气的良药。

朱丹溪：滋阴摄养

朱丹溪是金元时期四大医家之一，她重视养生，古稀之年，依然形体矫健，精力充沛，面色红润光泽，莫不令人惊讶和羡慕。对于养生之法，他说：“无他也，唯滋阴摄养、茹淡、恒动也。”朱丹溪的养生观点主要体现在其所著的《格致余论》中，创立了“相火论”以及“阳有余阴不足论”，并在此基础上，确立了“滋阴降火”的养生治病原则。他认为，人体即使在正常状态下，仍处于阴气难成易亏的状态，再加上人的各种欲望太多，容易引起相火妄动，进一步损伤阴精，极易导致阴精虚损，因此他把滋阴摄养作为贯穿于人生的重要摄生原则。

朱丹溪认为，人的衰老与疾病主要是阴气不足、阳气相对有余造成的，因此，他主张用滋阴降火的方法防治老年病，所创制的大补阴丸等名方，至今仍在临床上使用。他的母亲平素多痰饮之病，年过70后再没有发作，朱丹溪认为是善于养阴的结果。他的母亲还患有脾胃病，他用滋阴的药方让母亲常服，再加上平日注意保健，因而获得高寿，在87岁时无疾而终。

蒲松龄：以逸为祸

蒲松龄曾做过郎中，但因著有《聊斋志异》而闻名于世，使得他的文名大过了医名，他的《聊斋志异》广泛涉猎医疗保健内容。其中《医术》、《药僧》、《金陵女子》、《太医》、《口技》、《上仙》等故事情节中几乎全篇都插入了医药卫生和保健知识。

蒲松龄寿至76岁，在古代这已属长寿。蒲松龄认为“恒老而知逸”，“以老为福，以逸为祸也”。现代研究也表明，身体活动量的减少会使人体免疫细胞的数量减少，导致抵抗能力下降。他自己十分注重运动保健，每天闻鸡起舞，到松柏林中呼吸新鲜空气，先练一遍“五禽戏”；再分开马步，半抬双臂，瞑目静站，练一会儿静功；最后，把“蛙鸣石”举上几十下，每每感到周身汗津津才结束。这块形似青蛙的“蛙鸣石”，现在仍摆在蒲松岭故居聊斋里的案几上。

药膳养生也是蒲松龄奉行的，他配制了一种“蜜饯菊桑茶”，具有祛暑、清热、消积、健脾、通血脉、益睡眠的功效。

孙俪：食疗养生+钻研《黄帝内经》

你不经意地翻看孙俪的微博就会发现，她的微博关于养生方面的内容非常多，不知道的还以为走进了哪个养生大讲坛的微博里。早在今年十月，娘娘就已经介绍过一款霜降食疗汤水，这可以记下来，以备不时之需：百合10克，梨一个，莲子10克，山药10克……霜降是秋天到冬天的一个过渡期，这时候气往里收，天地的燥气就会比较厉害，所以需要润肺、清燥健脾。百合和梨清肺润燥，莲子和山药健脾祛湿，如此一来，霜降这个节气喝这个汤水，既能润燥，又能化湿。懂生活爱生活会养生，孙俪可谓是一个称职的好妈妈好妻子。

佟大为：太极+养生粥

另外，著名演员佟大为也是圈内出了名的养生达人。他热衷于打太极，还拜名师学艺，也曾在《天天向上》的舞台上展示过他的太极功夫。此外，大家可以学习一下佟大为早上吃养生粥的做法，养生粥是指将红豆、黄豆、黑豆、黑米、糙米、小米等五谷杂粮，放在一起熬制。可以适当增加核桃、黑芝麻、绿豆，但体寒的人或者冬天就不适宜吃绿豆了。另外，家人感冒了，他也会用红糖姜水葱白煲水驱走寒气，赶走感冒。当然，这种方法只适合感冒初期，而且是风寒型的感冒。