新型减肥法：韩国最近流行纸杯节食法

2017年01月10日来源：环球网健康转载

韩国的美女，大多身材窈窕，样貌清纯靓丽，最近韩国刮起了一股纸杯减肥节食风，据说减肥效果奇佳，要不是学一下韩国的最新减肥法？跟着家庭医生在线熏蒸理疗频道，我们一起来学下。

1、什么是纸杯节食法？

在韩国有着超高人气的纸杯节食法就是用小纸杯来摄入饮食的方法。用纸杯来吃饭自然地就吃得少，也就很轻松地节食了。而且用纸杯来吃饭有个好处就是能判断自己吃了多少。只需放入纸杯就能知道自己吃了多少何乐而不为呢。

2、纸杯节食法做法

纸杯节食法做法非常简单，只需准备三个纸杯。在这三个纸杯中分别放入水果，玄米饭，和健康的小菜。均衡膳食的理想标准是米饭：蔬菜：蛋白质=1：1：0.5。

用这个方法进行早晚的饮食，午餐为了补充矿物质和维生素以水果为主。用纸杯节食法很容易导致矿物质不足，因此最好在同时服用营养辅助食品。矿物质能帮助节食，所以积极地摄取吧。

3、纸杯节食法的小技巧

未来使纸杯节食法发挥最大的功效，尽可能精致地摆盘。单单把食物放到纸杯里节食的兴致也会下降。所以像做一个可爱的便当一样将纸杯配色摆拍做到精致吧。

纸杯很好携带，也可以作为便当一样携带。在纸杯上缠上保鲜膜扎上橡皮筋之后就能方便携带。而且，纸杯可以直接扔掉，将做饭变得轻松。

4、将纸杯放在蓝色的盘子上还能增加节食效果？

蓝色餐具有抑制食欲的效果，将纸杯放到蓝色盘子上更易得到饱腹感。而且盘子也不会脏非常方便。当然尝试蓝色的纸杯也是一个不错的选择。

5、纸杯节食法注意点

虽然是非常简单的纸杯节食法，但是也有需要注意的地方。首先是营养不均衡的问题。因此就算像更快出效果，也不要减少摄食的次数。其次，纸杯节食法基本要自己做饭，但是就算去外面吃饭也要记住只能摄入与纸杯相同的量，而且饮食要均衡。

好不容易坚持了那么久的成果一下子就变为泡影也是很常见的。如何快乐地坚持纸杯节食法才是成功的关键。

大家觉得怎么样呢？

习惯了纸杯节食法之后是肯定能瘦下来的，大家一定要试试看啊。

（责任编辑：梁嘉怡）

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