为什么大量运动后体重还是“纹丝不动”？

2017年01月16日家庭医生在线

最近有一档综艺节目名叫《明星的诞生》，节目舞台上，18位选手即将接受节目组“专门炮制”的一场堪称“脱胎换骨”的形象改造。体重超标的选手被医师建议“忌口”，远离一切“甜辣”食物。平时爱吃的食物被一概没收，形体老师还为其“独家定制”了一套锻炼方案。减肥，无非都是断食运动，但为什么体重会没有变化的？

对于减肥者来说，称体重可以说是生活中很常见的一项活动了，可是很多人都反映，经过几个月、每天一个小时以的跑步、健身操，可是体重并没有减少。是不是运动对减肥没有效果呢？这到底是怎么回事。家庭医生熏蒸理疗频道为你探个究竟。

首先，我们应该知道，运动是最健康的减肥办法，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒。

其次，我们需要明确的是，减肥不等于减体重。身体内的任何一种成分一种物质都会在体重上表现出来，而减肥主要是有目的的减少体内的脂肪储存。通过运动减肥，在消耗脂肪的同时，肌肉和骨骼等得到锻炼，肌肉量和骨量都可能会有所增加。因此，经过运动锻炼体重可能会变化不大，这是较为正常的一种生理现象。

还有就是，如果运动消耗能量小于饮食所摄入的能量，比如跑步五分钟后大鱼大肉，这样运动的效果被抵消，体重不但可能不减少，还会增加。

遇到高强度运动之后体重不减的情况，如果有时间，建议大家不要放弃运动，可先从饮食方面入手，看看自己是否按照低脂低热的标准来饮食，然后改变运动形式，适当增加强度和时间，以便提供给机体更多种不同的刺激，更好的消耗能量，消耗脂肪。

如果实在时间不够充裕，可考虑同样健康的中医减肥方法。中医瘦身办法有别于一般方法。中医讲究气血循环要畅通，代谢才能正常。体寒非常容易造成因气血不通引起的浮肿，还容易在神经调节上影响胰岛素的分泌，令身体更容易储存脂肪，从而造成肥胖。所以，经常使用中药熏蒸驱寒为身体排毒，排汗，对肥胖具有疗效。熏蒸的好处不但促进皮肤腠理脂肪分解，而且对内脏脂肪分解也有明显效果。同时，能对下丘脑摄食中枢有抑制作用，故浴后饥饿感不明显，有别于其他运动项目。