老年人久坐易得冠心病常做这个动作可缓解

2017年01月20日家庭医生在线

保健医生说，长时间保持一个姿势，非常不利于老年人的健康。老年人久坐不动，容易引发高血压、冠心病等疾病。由于体力的下降，老年人逐渐养成了少动的习惯，看报纸、下棋、打牌，这样的活动可能一坐就下午。久坐对年轻人群来说可造成颈椎腰椎疼等疾病，对老年人群的伤害可想而知。家庭医生在线熏蒸理疗频道告诉你久坐的危害。

一、老年人长期久坐有什么危害？

有医生介绍，由于老年人的身体机能已处衰退阶段，呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度的降低。而久坐不动，会使心肺功能更难以得到充分锻炼，加速了其衰退的过程。久坐的人由于热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。另外，久坐不动，肺栓塞也会找上门来。因为腿总不活动，会导致老年人下肢静脉血流缓慢、血液淤滞，形成下肢深静脉血栓。而当站起活动后，血栓脱落，随静脉血回流到心脏，再到达肺动脉，导致肺栓塞。

二、习惯久坐有什么对策吗？

有医生介绍说，对于习惯久坐的老年人来说，有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，这就是“扩胸运动”。方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。

扩胸同时，可上下左右，缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做深长呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉。整个过程要放松自然，这样才能使心肺功能增强，改善老年人易出现的脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。同时由于“扩胸运动”时需要站起来，这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，能有效预防深静脉血栓的形成。

中医认为，高血脂、高血压，血管壁硬化，冠心病等疾病，归根结底，这都是跟人的体温有关，跟血液的循环速度有关。一般体温较高的人，身体里血液循环速度快，自然就不易出现胆固醇等沉积的现象。可是身体偏寒的人，血流速度慢，消耗又少，多余的脂质就容易沉积下来了。所以能有效地促进血液循环，调节内分泌系统，排出血管垃圾，增强血管弹性，促使血流通畅，提升人体体温的中药熏蒸疗法，在治疗各种慢性病中被证明有效。

三、中药熏蒸的主要功效

1、中药熏蒸对神经衰弱和失眠的好处

每天中药熏蒸可使神经系统得到强制锻炼，调节植物神经功能，改善并通过睡眠效果，长期坚持可以恢复到正常。

2、中药熏蒸可防治高血压

中药熏蒸可有效地促进血液循环，调节内分泌系统，清除血管壁上的血脂，排出血管垃圾，增强血管弹性，促使血流通畅，从而使血压平稳。

3、中药熏蒸可防治风湿性关节炎

中药熏蒸能促使血液循环，通络活血，祛寒消炎，派出关节风湿，长期熏蒸对风湿性关节炎有很好的理疗效果。

4、中药熏蒸可防治腿脚麻木

中药熏蒸可激活腿部神经末梢疏通腿部经络，消除腿脚木。

5、中药熏蒸可防治糖尿病

坚持中药熏蒸可调节内分泌，使胰岛细胞康复，促进胰岛素的分泌，达到控制血糖的目的。

6、中药熏蒸的减肥效应