补锌是关键男性食疗补肾的四大原则

2017年01月22日家庭医生在线

环境恶化、高强度的工作、生活的各种烦恼、不健康的生活饮食习惯，让肾虚成为现代人尤其是男人的健康杀手。数据显示，肾虚、肾病的发病率呈逐渐上升趋势，而其中男性的发病率占据绝大比例。正所谓“肾是先天之本”，作为人体的重要器官，肾脏能清除体内废物毒素，同时还有内分泌等功能。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。若出现状况，易牵连身体各脏器并发病症的出现。所以家庭医生在线熏蒸理疗频道提醒，我们要注意对肾做适当的保养，及时补肾。

中医补肾有西医没有的优势。在中医看来，肾与人的健康关系十分密切，肾是藏精的地方，是人的先天之本。现代生活让人们容易体寒，如果下身感觉到冰寒，这很可能是肾虚的信号。肾虚会加速人的衰老，对身体损害相当大。中医保健强调腰腹部的保暖，就是考虑到要保护腰肾，让腰肾持续温暖，从而让全身健康。中医熏蒸治疗疗法能使皮肤光滑细润、补肾壮骨、养容生肌、延年益寿。可精选人参、补骨脂、制首乌、鹿茸、蛤蚧、薏苡仁、牡丹皮、巴戟天、熟地等壮阳补肾食材，进行局部熏蒸，效果明显。

此外，食疗是现阶段许多人都十分注重的养生方法，安全有效、副作用少；然而在食疗的大潮中，一部分男士却不知道怎么去合理搭配饮食，以为只要吃有营养的饮食就可以了，其实日常生活中我们吃的食物不一定就都补充了我们所需要的营养，因此男性朋友们，不要忽视了营养的均衡。下面给大家介绍一下男性必须了解的补肾饮食四大原则。

补锌是关键：

一、补锌是关键

据调查，锌达标的男子不到1/3。专家表示，微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、适当提高抗氧化剂摄入量

维生素e等抗氧化剂能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也含有其它抗氧化剂，多吃十分有益。

三、补铁不能太过

大多数男性不必对食物中铁的含量担心，然而缺铁的男性为数不足1%。补铁要谨防过量，因为男性比较不能承受铁的超负荷，也可能会掩盖内其它原因导致的缺铁信号。

四、正确对待蛋白质摄入

多吃蛋白食品是许多拥有“肌肉男”梦想的男士的饮食习惯。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将很有裨益。

日常饮食男士可进食以下肉类：

骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。