年后肠胃负担重试试中医养胃办法

2017年02月10日家庭医生在线

这几日上班是不是经常有焦躁不安、神思烦怠的症状，家医熏蒸君这么掐指一算啊，您这是过年大鱼大肉吃的太多了，肠胃负担过重，所以年后清理肠胃赶紧来点清淡小菜让自己的肠胃好好歇一歇吧！保准这几道菜之后，让您神清气爽，干活有劲！

春节长假刚刚落下“帷幕”，小伙伴们“硬着头皮”纷纷回到各次工作岗位上，开始了又一个“艰苦奋斗”的一年。怀揣着走上人生巅峰赢取白富美的心愿，是不是却有点力不从心？有多少小伙伴这两天焦躁不安、深思烦怠？有多少小伙伴这几天食欲不振，寝食不安？专家指出，这或是长假期间，饮食无度造成的肠胃负担过重所致。

对于有胃病的小伙伴来说，逢年过节更是考验了。而事实上，胃病已成为现在生活很常见的疾病之一，对人们的生活、工作造成严重影响。胃是人体#!主要的器官之一，它维持我们饮食消化的功能。那么在中医中如何养胃呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍几个养胃方法。

一、养成良好生活习惯

1、吃饭要慢条斯理

凡是吃饭快的人，不用说都是肠胃吸收好不到哪里去，因为吃饭快，必然每一口的咀嚼就要少，唾液分泌的就少，消化也自然不好，肠胃自然有问题。长时间下去只会造成消化不良、肥胖、甚至增加患慢性病风险等情形的发生。

2、经常户外活动

积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能，保持每至少半小时的运动。改善血液循环，对肠胃健康很有帮助。

3、勿吃刺激性食物

咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等这些都是伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以温热为好，天热时，这真的是一个很大的考验，但控制住了，受益的也是自己。此外可多喝牛奶和热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯温开水，再喝牛奶，吃东西，是再好不过的。注意补充水分，平时不要等到口渴了才喝水。

4、不要抽烟喝酒

抽烟喝酒对肠胃不好的人有很大伤害。人在进食后，身体各个器官开始兴奋，胃肠蠕动加强，血液循环加快。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，并给胃和十二指肠造成直接损害，影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜，引起酸碱度失衡，使胃肠功能紊乱而影响消化和吸收。饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害，因烟碱会溶于酒精。

然后要适量多吃一些对胃没有刺激的，或者有养胃护胃作用的食物，如葡萄、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜等等，对中和胃酸有很重要的作用。

5、不要让胃部受冷

胃部受寒可引发导致血管收缩，肠胃的消化吸收功能减弱，食物无法被消化吸收，会引发拉稀等症状。尾部长期受寒，可导致胃寒症，从而导致胃肠功能紊乱，出现消化不良，心悸、胸闷、失眠等问题。要注意胃部的保暖，寒气的加重也会导致胃的不舒服，特别是夏天的时候晚上睡觉有些人喜欢不盖被子，其实这是对身体伤害很大的，尤其是对胃，再热的天也要拿一些东西护住腹部。

二、养胃食物大盘点

1、面条

#!养胃的，是面条。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

2、八宝粥

养胃的食物，一碗好消化的粥也必不可少，在不给胃增加过多负担的状态下，能温柔地提供足够的营养。尤其八宝粥，含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处，而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

3、小米

小米的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效。

4、南瓜

南瓜中含有丰富的果胶，肠道里的各种毒素和有害物质见了果胶之后基本都会弃你而去。具有强效吸附性的果胶，除了能黏结和消除铅、汞和放射性元素，起到解毒作用，还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激。此外，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

5、汤水

除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。养胃的食物汤#!好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。#!好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

6、胡萝卜