李胜龙 副主任医师
擅 长：在应用ＰＰＨ手术治疗巨大型重度痔方面有着……[详情]
如今，薛之谦可以说是大红大紫了。然而，在最新一期的《吐槽大会》上，姜思达一句“十年前他凭借一首《认真的雪》认真的雪藏了10年”，让人不胜唏嘘。这十年，薛之谦甚至尝试过很多职业，其中最著名的莫过于火锅店老板与段子手。好在，这10年来半红不紫的“亚健康状态”，有多位兄弟集体为他“撑场”，薛之谦是算熬过来了。
然而今天，我们并不是讨论如何唱歌或这开火锅店，而是健康。家庭医生在线熏蒸理疗频道跟你说说亚健康的问题。
说完薛之谦的“亚健康”，我们也关心以下我们的亚健康吧。当然，我们今天说的不是唱歌也不是火锅，而是身体的“亚健康”。随着都市节奏的不断加快，都市人群的工作、生活日渐紧张久而久之，头晕、失眠、气血不足等症状逐渐成为很多都市白领的困扰。
近日，中国保健协会发布了《2016中国健康产业发展与研究报告》。报告显示，中国真正符合健康标准的人仅占总人口的5%，可以明确诊断出疾病的人占18%，而处于亚健康状态者，占总人口比例则高达77%。
换言之，中国目前处于亚健康状态的人数，已经超7亿。其中，20至35岁的都市白领，则是亚健康状态比例最高的人群。
那么，如何才能摆脱这些气血不足的困扰呢？家医熏蒸君今天给大家介绍几个食疗方子，吃吃喝喝间身体也能变好，赶紧来看看吧！
第一：中药炖羊肉
材料：羊肉、当归、生地以及葱姜蒜
做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用；将当归以及生地洗干净备用；将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮；大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。
功效：具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。女性经常服用这道食谱具有很好的调经补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。
第二：银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞
做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。
功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。
第三：双红补血汤
材料：红薯、红枣、红糖
做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮；红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。
功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦！
第四：木瓜银耳汤
材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖
做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时；随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。
功效：红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。
第五：黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药
做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水；大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。
功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身体所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。
第六：养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、桂圆、燕麦红糖
做法：将核桃、红枣以及桂圆、燕麦清洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，黏稠之后加入适量的红糖就可以起锅了。
功效：日常多服用这道食谱就有很好的保健身体的作用，并且还能够拥有一个好气色，身体也会更加的健康。
第七：当归红枣排骨
材料：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜
做法：将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水；将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可；加入适量的食盐就可以起锅了。
功效：这几种食材混合一起服用之后能够起到很好的滋阴润燥以及美容养颜的作用，在这个季节转换的季节非常的适合，同时还能够起到补血补气的作用。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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