梅雨时节“老寒腿”频发该如何防治？

“清明时节雨纷纷”。清明时节的临近，梅雨季节也随之而来。近期，笼罩长江中下游地区的连绵雨季，给外出、出行的人们增添许多不便，更为一些“老寒腿”们带来了困扰。长时间的阴雨天气，给风湿病患者造成的痛苦，在这些患者当中，更有一些年轻人群，尤其是爱美的年轻女性。那么，梅雨时节如何更好保护风湿性关节炎呢？近日，广州中医药大学第二附属医院骨科专家接受了媒体采访，家庭医生在线熏蒸理疗频道带你来听听专家有什么建议。

专家介绍，风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。风湿性关节炎广义上应该包括类风湿性关节炎。可反复发作并累及心脏。临床以关节和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛为特征。属变态反应性疾病。是风湿热的主要表现之一，多以急性发热及关节疼痛起病。作为一种病因尚未明了的慢性全身性炎症性疾病，风湿性关节炎以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变为主要临床表现，属于自身免疫炎性疾病。

一、风湿性关节炎病因与防范

风湿性关节炎的发病人群一般呈均匀分布，只是在性别上存在很大差异，一般女性患风湿性关节炎的比例较高，通常是男性的两倍，女生天生体质比男性更弱，且女性经常洗衣拖地，会加重湿气，加重病发。

应当适当锻炼，增强个人免疫力，选择恰当的时间避免晨练，梅雨季节空气潮湿，地面温度较低，关节受凉后可能会引发或加重炎症。

受寒，饮食无规律，睡姿不良是诱发病情的重要因素。在梅雨时节，风湿性关节炎患者应注意保暖。而如今街上经常能看到一些不怕冷的年轻人穿着裸露着踝部的“九分裤”与平底矮腰鞋，而且无论天气多么寒冷，她们都坚持这样穿。这样看似时尚的穿着实际上暗藏疾病的隐患。专家介绍，由于足踝部上面分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，如果足踝部受凉就会直接连动对身体一系列损害。另外，足踝还承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方，容易受到伤害，再加上踝关节周围软组织少，局部血液循环较差，如果再不穿袜子加以保护，很容易着凉。俗话说“寒从足起”，足踝离心脏最远，血液供应少且慢，再加上踝的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，寒冷季节外出时一定要保护好足踝。

另外，要注意饮食规律，保持正确的睡姿，多吃可以补充体内缺乏对缓解疾病有益的食物，比如：维生素，藻类，虫草，蜂王浆，人参，苹果醋，和蜂蜜等，以减少疼痛。

特别提醒下患者，在护理时患者的坐，立，行走，睡眠等姿态需注意，应及时纠正，防止贻害终生。

二、 风湿性关节炎患者不宜吃的食物

1、少食高脂肪、高胆固醇类的食物，牛奶、肥肉、油炸类食品等属于高脂肪、高胆固醇类的食物，这类食物在体内消化过程中会产生酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质，可抑制T淋巴细胞功能，引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质疏松与关节破坏。

2、少食过酸、过咸类食物，花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值会使体内酸碱度值过性偏高，使乳酸分泌增多，还可消耗体内一定量的钙、镁等离子。若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，从而加重患者的症状。

3、少食海鲜类食物，鱼、虾、海参、海带等等食物尿酸含量大，被人体吸收后，容易在关节中形成尿酸盐结晶，使风湿骨病关节症状加重。

4、少食甜食，甜食可加重关节滑膜炎的发展。

风湿性关节炎这种疾病一般可以治愈，但容易反复发作，患者平时要多加注意。

三、专家推荐风湿性关节炎药膳疗法

1、冬瓜薏苡仁汤

主料：冬瓜500克，薏苡仁50克。

辅料：食盐适量。

烹饪与服法 冬瓜连皮切片，与薏苡仁加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日1剂，随意食之。

功效：健脾，清热利湿。

适用人群 风湿性关节炎急性发作期属湿热内蕴而湿邪偏盛者。

2、丝瓜竹叶粥

主料：丝瓜100克，薏苡仁60克，淡竹叶20克。

辅料：大米适量。

烹饪与服法 将丝瓜洗净，连皮切片与淡竹叶共放入锅内，加适量水共煎煮取汁备用；再将薏苡仁加水煮粥，待粥成时加入药汁。随意服用，每日1剂。

功效：健脾祛湿，清热通络。

适用人群 风湿性关节炎急性发作期属风湿痹阻而热邪偏胜者。

3、附子牛膝蒸羊肉

主料：附子（制附片）30克，牛膝15克，鲜羊腿肉1000克。

辅料：肉清汤250克，熟猪油30克，葱白两根（切成节段），姜片、料酒、葱花、味精、胡椒粉各适量。

烹饪与服法 附子洗净，放入锅内，加适量水，先煎1小时，去渣取药汁。将羊肉煮熟，捞出，切成中等大小的肉块，牛膝洗净，与附子药汁、羊肉同放入大碗中，并放料酒、熟猪油、葱节、姜片、肉清汤，隔水蒸3小时。吃时撒上葱花、味精、胡椒粉即可。患者可佐餐食用。

功效 蠲痹散寒，益气活血。

适用人群 风湿性关节炎急性发作期属风湿痹阻而寒邪偏胜者。

4、羊骨木瓜酒

主料：羊骨10克（油炙酥），木瓜9克，白术根30克，桑枝12克，五加皮3克，当归3克，天麻3克，川牛膝3克，红花3克，川芎3克，秦艽2克，防风2克。

辅料：冰糖（捣碎）100克，白酒1000克。

烹饪与服法 将上述药物和冰糖一同浸入酒中，待密封浸泡3～4个月后即可服用。每日2次，每次温服10～20毫升。

功效：温经蠲痹，强筋健骨。

适用人群 风湿性关节炎慢性缓解期属寒湿阻滞者。

5、薏苡仁五味粥

主料：薏苡仁150克，薄荷15克，荆芥15克，葱白15克，豆豉50克。

辅料：粳米适量。

烹饪与服法 将薄荷、荆芥、葱白、豆豉和清水1500毫升放入锅内，烧开后文火煎10分钟，滤取原汁盛于碗内，倒去药渣，将锅洗净，将薏苡仁和粳米洗净后倒入锅内，注入药汁，置火上煮至薏苡仁开裂酥烂即可食用。

功效：补益肝肾，祛风除湿通络。

适用人群：适用于风湿性关节炎慢性缓解期属肝肾阴虚兼风湿阻络者。

百变搭配 可用糯米代替粳米，这样口感更佳。