女性经常脱发怎么办？出现亚健康应这样调理

2017年10月18日家庭医生在线

亚健康是现代人常见的身体问题，亚健康症状跟人们巨大的工作压力、不规律的生活习惯有着紧密联系。人们为了生活与高薪，放弃了健康。数据显示，我国超过7成人群处于身体亚健康状态。其中，上班族更是重灾区。今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道带你来了解女性亚健康的相关问题，看看女性亚健康有什么表现以及解决办法。

一、女性亚健康有什么身体表现

经常脱发

女性脱发是很常见的现象。发质变差，变黄，易脱发分叉等都是亚健康的表现。

解决方法：避免给自己过大的心理压力，注意饮食，避免过度的烫发染发及不当的梳头方式。

内分泌失调

月经不正常，提早进入更年期，痛经，月经量少，白带过多过，雌激素分泌不足等都会影响到女性的身体健康的。

解决方法：平时注意私处的护理，特别是经期时要注意多保健，避免精神方面的刺激，保持一个相对稳定的情绪，控制自己脾气，少生气。多注意平时的饮食保健，多吃一些促进内分泌，雌激素分泌含量多的食物。如果内分泌失调的问题实在过于严重则要请专业的妇科医生介入治疗了。

心理不平衡

老是觉得自己什么都不如别人，常会有抑郁，焦虑等表现。

解决方法：多自我调理心态，平时多看一些有正能量的故事，多和自己的亲人朋友沟通，有事千万不要自己忍着，如果实在觉得自己想不开的话，借助心理医生的治疗也未偿不是好方法。

情绪差

动不动就发脾气，情绪波动大，爱哭，情绪化等也都是亚健康的表现之一。

解决方法：控制自己的脾气，多注意调节内分泌，多注意避免负面情绪的影响。

亚健康的女性心理压力比较大，会面临脱发的困扰，内分泌也开始不正常，月经失调，好像自己提早进入了更年期一样。亚健康给女性带来的不仅是身体上的变化，还与心理上的变化，她们的脾气会变得非常暴躁。心理总是不平衡，经常有负面情绪的出现。

二、亚健康的调理方法

1、均衡营养

养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。

2、调整心理状态

保持积极、乐观的心态，时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。

3、规律作息

生活要规律，劳逸结合，保证充足睡眠；顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定。

4、多运动

每天保证一定运动量；充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。

三、熏蒸理疗调理亚健康

现代人们似乎越来越懒了。人们聚集在城市里，居住在高层楼房里，出门就是电梯和代步的交通工具。马路虽然宽广，但来往的车流让小孩子们再也不能在大马路上玩。尽管有小广场，小区里也留有活动空间，但这些地方不是挤满了各种车辆，就是挤满了男女老少，想要放开了好好运动一下，也没有足够的地方。

也正是因为这些情况，运动对大多数现代人来说，渐渐变成了一项不易实现的生活内容。如果想参加一些正规运动，我们得寻找专业的运动场所，瑜伽班、健身会所和收费的体育场馆，就成为提供专业运动指导和场地的地方。但这样一来，运动和锻炼就又成了一种专门的消费，对大多数普通人来说，坚持这样的运动和锻炼，就得花费一笔相当可观的钱。

可以说，现代社会高度发展，却让最常见、最普通的身体活动变成了需要特别应对的情况。这种情况让我们重新审视自己的生活，重新寻找解决的办法。在这个普遍缺乏有效运动的时代，我们需要用弥补运动不足带来的健康问题，而熏蒸就是这样一个好方法。

熏蒸，能有效去除人体内的湿寒，能让人把身体内的汗蒸发出来，把血管里堆积的各种废物排泄掉。有效的熏蒸跟跑步有相同的功效，这让很多没有时间运动的人也有了健身的机会。作为一种物理热疗法，熏蒸疗法主要运用热能来影响人体的血液循环和气血运用。在熏蒸的时候，人体的免疫功能会被激活，肌体细胞的活性再生能力也大大增强，这就让人的自我免疫和修复功能得到改善和活跃，那么，我们身体上各种亚健康症状就可以得到缓解。