产后如何恢复好身材产后什么时候适合减肥？

2017年05月03日来源：新浪中医转载

很多新妈妈都出现产后肥胖的问题，事实上，长肉的情况往往在怀孕初期就出现了，只是很多人将这样的身材保持到了宝宝出生之后还没有瘦下来。这对于爱美的女性来说，真是苦恼不已。产后减肥有很多行之有效的方法，饮食、运动、中医等方式都比较常见。我们知道，中医熏蒸对产妇的身体起到排湿祛寒、调理体质、舒筋理气、促进新陈代谢、活血化瘀等功效，不但可以将细菌病毒排出，还可将体内贮存的寒气通过发汗彻底排除，可有效改善改善产妇体质，恢复身体机能，避免以后落下病根，即所谓的“月子病”，也为产后的体型、容貌恢复打下好的基础。采用低温出汗技术，结合传统中医经络原理，活化细胞，加速血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，增加营养供给，以达到补气血，袪寒邪，通络下乳的作用。在蒸汽环境内，肌体内邪外出，药物离子通过对患病部位和经络病变区进行有效渗透，药力直达病灶。产后熏蒸具有显著、强大、持久的生理和药理效应，对改善微循环、松弛骨骼、镇痛、活络关节及排毒减肥有良好效果。”

那么，产后什么时候适合减肥呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道让妇幼保健院的医生告诉你。

专家指出，一般来说，自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至5天就可以下床走动，3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖宫产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后1个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产妇减肥不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。

经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

产妇分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后减肥的最佳时机？产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌。

运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动，因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间的骑车运动，易导致外阴部血肿。

另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。

以上就是我们对产后减肥的简单介绍，希望可以帮助到更多的女性，为了我们的身材我们一定要找准减肥的时机，切勿盲目减肥。