14岁年纪有40岁的脖子？8个颈椎病的治疗法

2017年04月01日家庭医生在线

14岁的年纪，可是他有40岁的颈椎！为什么会这这样呢？颈椎病不是多发于上班族吗？年轻轻轻怎么会有颈椎病呢？什么样的不良学习习惯会导致颈椎病呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍导致颈椎病的原因和自我治疗方法。

近日，记者从中山市某公立三甲医院获悉，该院脊柱科近日接诊了一位年仅14岁，颈椎退变程度却相当于40岁的男孩，医生称该患者颈椎疾病因长沉迷手机等智能设备导致。

越来越智能的手机逐渐让手机成为人体的一部分，社交、娱乐、游戏、阅读、购物、资讯等五花八门的APP充斥着手机屏幕，让人们目不暇接。如果说，十年前的街头画面是人群在接打电话，那么，今天，应该可以说人们都在低头看手机玩手机吧？所谓手机控，让人们成为一个个上身以上头部以下的“手机脖”，这种长期的不良姿势，正在威胁着你的颈椎健康。

有关“手机脖”对颈椎的影响等相关问题，广州市中医院骨科门诊专家为我们详解。

一、什么是手机脖？

是指人们因长时间保持低头、颈部前倾的错误姿势而使用手机、PAD等移动终端设备造成的颈椎部不适症。

造成手机脖的原理：人的头部重量约5公斤，当头部向前弯曲，向下看电子设备屏幕时，弯曲角度通常为60°，此时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上！长期如此，会引发颈部不适、疼痛、僵硬、头痛及颈椎病。

二、颈椎不好的危害

颈椎不但支撑着头部，还保护着脊髓，是调节内脏、血管和腺体功能的植物神经必经之路，也直接影响着胸椎、腰椎等，并可引起身体其他器官的病变。

颈椎一旦出现问题轻则是颈肩疼痛、影响睡眠；严重的还会手臂刺痛、麻木、上臂无法举起，并发小便困难、吞咽障碍、血压异常、冠心病甚至下肢瘫痪等症状。

三、8个有效的颈椎病的自我治疗方法

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。下面，专家介绍7个有效的颈椎病的自我治疗方法。

1、7：00—早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

2、10：00—5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

3、14：00—两种按摩的方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

4、18：00—做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

5、20：00—晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

6、21：00—学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

7、22：00—享受中药热敷将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

8、23：00—选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

四、中药熏蒸防治颈椎问题

中药熏蒸可防治风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病和各种劳损。通过温热作用和药物蒸汽，它能促进血液循环，通过微循环让细胞能够获取充足的营养物质，并带走存于组织内残留物，达到通络活血，祛寒消炎，恢复骨关节正常活动，长期熏蒸对有很好的理疗效果。

熏蒸疗法的好处还有：1。熏蒸会让人发汗，而发汗是中医治病的基本手法之一。人发汗、流汗，实际就是排除体内杂质，治病的同时也有利于身体的保健。2。局部熏蒸的治疗法能对痛处做重点治疗，像颈椎、肩周炎之类的疾病，在缓解肌肉酸痛乏力的同时，还能防止身体水分大量流失，治疗直接，伤害也少。3。中药熏蒸通过神经和经络调节身体，它的热药效应能让不协调的脏器功能得到调节，让人放松情绪，最后身心舒畅，是一种从生理到心理的协调平衡方法，对改善睡眠，安神养心有很好的作用。

五、日常生活避免“手机脖”小贴士

1、不要长时间保持低头的姿势，应该经常动动脖子。

2、看手机、PAD时，尽量要平视。

3、打电脑时，最好在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，以免头部太低。

4、不要使脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动下脖子，起身伸个懒腰，以放松下颈部。