陈妍希产后成功瘦身晒美腿获网友点赞

2017年04月19日家庭医生在线

据台湾媒体报道，女星陈妍希与陈晓在去年结婚并喜获一子后，息影已有一段时日，日前正专心产后身体的调养与恢复当中。很多女性在产后都会出现臃肿肥胖的现象，不知道“小龙女”有没有有同样的窘境呢？17日，陈妍希大晒全身照，一双笔直的铅笔腿吸引一众网友关注，看来女神产后恢复良好。网友们肯定很好奇，为什么明星总能产后迅速恢复身材呢？除了熏蒸理疗能祛除体内毒素，促进代谢外，还有什么方法可以迅速瘦身呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为你介绍。

一、女神瘦身成功

对圆润版“小龙女”的吐槽想必网友们都不陌生了，陈妍希的出道以来常因为肉肉的脸蛋被攻击，小龙女一角更被网友戏称为“小笼包”，后因为怀孕，体型难免变得更圆润一点。这次在脸书放上全身照，果然没让粉丝失望，已经差不多回到产前的身形了，特别是一双腿在黑色服装的搭配下显得修长、纤细，难怪粉丝大夸“好瘦、好美”。

另外，产后依旧维持轻透肌肤的陈妍希，好肤质经常可以从素颜自拍照中略知一二，先前在杂志中她曾提到，为了维持零瑕疵的肌肤，最重视防晒及保湿，平时会勤敷面膜避免上妆时浮粉，并强调敷面膜前一定要把妆卸干净，不然反而会伤皮肤。

二、产后瘦身黄金期

妇幼专家指出，宝宝出生后，大多数新妈妈都会为减掉身上多余的赘肉而烦恼，但瘦身不能操之过急。产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，应以休养为主，贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇尤其如此。从产后6周开始到6个月则是瘦身黄金期，不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”原则，参考以下建议，或许能收到事半功倍的效果。

母乳喂养。母乳喂养每天可消耗大约500大卡的热量，加上正常饮食和活动，有助减肥。

饮食多样。不能饥饿瘦身，应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，少盐少油，多喝温水。

练练腹式呼吸。如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，可练练腹式呼吸。具体做法是：平躺，双膝弯曲，一手放胸前，一手放腹部，深吸气慢呼气，吸气时腹部起伏。每次练习5~10分钟。

产后3个月，增加有氧运动。一周3次慢跑、快走，每次30~40分钟，能有效消耗脂肪。

加强核心肌群的训练。有的人虽然体重恢复了，但体型不好看，说明其核心肌群很脆弱，这也是很多女性产后腰疼的原因。可通过两个动作改善：1。趴在床上，抬头吐气，像猫一样拱背，同时吸气，整个脊椎尽量向上顶，头部下垂。2。平躺，弯曲一侧膝盖，双手抱住并尽量让其靠近胸前，维持15~20秒，做3~5次后换另一侧重复。

三、中药熏蒸在产后恢复的运用

中药熏蒸被人们用来治疗疾病有着悠久的历史，同时也是中医外治法的重要组成部分，中药熏蒸疗法用途广泛、简便有效，时至今日仍广泛应用于临床治疗当中，来我们门诊进行治疗的女性朋友尤其是新妈妈普遍反映效果良好。它是采用低温出汗技术，结合传统中医经络原理，活化细胞，加速血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，增加营养供给，以达到补气血，袪寒邪，通络下乳的作用。产后熏蒸采用先进的中药汽化装置，使中药药液产生中药蒸汽。新妈妈们在薰蒸治疗时，能通过蒸汽热敷使全身毛孔张开、毛细血管网开放。在蒸汽环境内，肌体内邪外出，药物离子通过对患病部位和经络病变区进行有效渗透，药力直达病灶。产后熏蒸具有显著、强大、持久的生理和药理效应，对改善微循环、松弛骨骼、镇痛、活络关节及排毒减肥有良好效果。”

生育子女是女性承担的生理任务，但是因为女性体质各不相同，产后的恢复也就很容易出现各种各样的问题。很多女性在产后恢复期保养不善，很容易落下病根，出现难以治愈的疾病。现在，有很多人利用产后这段身体重新振作和恢复的阶段进行健康调理，这非常有利于女性改善健康状况。