产后抑郁屡酿悲剧产后抑郁该怎么办？

2017年04月20日家庭医生在线

很多女性在产后都出现不同程度的抑郁情绪，如果得不到良好调节，或会对女性在未来的生活产生诸多负面影响，甚至会酿成严重后果。先有年初31岁湘潭妈妈携2个幼小的孩子跳楼，近日《杭州日报》又刊发了一组妈妈产后抑郁试图杀害孩子的新闻。产后抑郁引起广泛关注。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你剖析产后抑郁的问题。

一、产后抑郁症的主要症状

1、情绪抑郁；

2、失眠或者睡眠过度；

3、精神运动性兴奋或阻滞；

4、缺乏对参加各种活动、工作的兴趣；

5、体重变化幅度大；

6、疲劳或乏力；

7、遇事皆感豪无意义或自罪感；

8、思维力减退或注意力涣散；

9、反复出现死亡或自杀的想法。

二、产后抑郁症产生的原因是什么？

引起产后抑郁情绪的社会心理因素是多种的，以下是常见的几种：

1、怀疑，对自己能否带好孩子抱怀疑态度；

2、困惑，不知道怎么照顾孩子；

3、焦虑，担心孩子和自己的健康等等；

4、失望，对家人有很多期待，但对方的表现没有满足自己的期待；

5、气恼，与保姆/婆婆/母亲等在坐月子、带孩子等问题上有不同意见，沟通不畅；

6、由于以上原因造成的自怜、自卑、愤懑、恐惧等情绪困扰。所有的人在生完孩子后，尤其是初产，都会有上述的烦恼。

三、新妈咪如何预防产后抑郁？

不注意调节好自己的心情很容易患上产后抑郁症，这些我们大家随时都是知道，但很多人没有想办法去遇到，就有那么一群人会患上这样的毛病，一旦出现就要好好的进行预防和治疗了，那么，新妈妈产后抑郁症如何预防？以下就是具体的概括。

1、提前了解相关知识。怀孕的时候可以和丈夫一起去参加一些针对新妈妈设立的学习班，或经常去看望那些家中刚添了宝宝的朋友，这样就可以对未来有了宝宝后的生活有更深的认知和了解。怀孕期间，妈妈可以跟家人一起多了解一些关于产后抑郁症的相关知识，了解一些产后新妈妈可能会出现的情绪波动，这样到时候就不至于使家人也跟着手忙脚乱甚至出现指责新妈妈的情况了。

2、创造舒适、安静的修养环境。新妈妈们在分娩时的体力消耗很大，再加上初为人母的兴奋使她们时刻关注着刚出生的宝宝，这时候她们很容易感到身体和精神的健康。家人需要保证病房的相对安静，有条件的话可以把病房布置的简洁优雅一些，并尽量减少前来探视的人员数量。

3、事先告知，做好准备。新妈妈们要事先告诉丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的时候还可以求助于心理医生，让专业人员帮助自己更好地度过产后抑郁这一关。

4、家人的关爱和呵护是最好的药，对于新妈妈来说这也是其最大的精神支柱。

5、培养自己的爱好。新妈妈要学会以欣赏的态度面对周围的人和事，切忌小心眼或纠结在琐碎之事上。要多听悠扬的音乐、多对周围的微笑、多到户外走走。

专家提示：上面所讲的也就是新妈妈产后抑郁症的预防办法，我们大家也要好好的了解清楚这些，还有就是一定要给产妇提供安静舒适的环境，要多给她们一些关爱并时刻培养她们的兴趣爱好，并让产妇朋友们时刻保持好的心情比较重要。

四、产后抑郁症怎么调理？试试这些方法吧

1、产后抑郁症怎么调理？要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，充分利用孩子睡着的时间，珍惜每一次休息机会。

2、产后抑郁症怎么调理？放松心情可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动。

3、产后抑郁症怎么调理？有了孩子妻子会把对丈夫的关心大部分转移到孩子身上，丈夫要对此有充分的理解。由于妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，丈夫要主动分担家务。

4、产后抑郁症怎么调理？养育孩子不是一件轻松的事，对这一点早有心理准备，就会少受点情绪的困扰。劳累时、情形低落时或烦躁时，学会暗示自己精神放松，就会有很好的缓解紧张和烦躁情绪的作用。

5、产后抑郁症怎么调理？食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可多吃营养丰富而又清淡的食物。