潘集阳 主任医师
擅 长：焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍 ……[详情]
剖腹产是生宝宝的方法之一，得到越来越多家庭的青睐。比起顺产，剖腹产对妈妈们的身体伤害更大，手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体造成比较大的伤害，所以产后的恢复需要更加规范与科学。其中，饮食调理是一个必不可少的方面，科学的饮食可帮助大家产后虚弱的身体快速恢复。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。
一、剖腹产产后饮食原则
1、多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。
2、饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。
3、主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。
4、多进各种汤饮
汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。
二、产后三周的进补计划
产后三周内的进补对身体的恢复至关重要，而且每个阶段都有不同的针对性，需要科学进补方能收到良好效果。那么产后三周内进补有什么原则与目的呢？
第一周：目的——是以清除恶露、促进伤口愈合为主。
（1）最初可以适量的鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒，不可太过于肥腻。
（2）猪肝有助恶露的排出以及补血作用，是剖腹产产妇最好的食物选择之一。
（3）适量的甜点也可以帮助排除恶露。
（4）子宫收缩不佳的产妇，可以服用适量的酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。
（5）鱼肉、鱼汤、维生素C类的食物有助伤口的愈合。
（6）药膳食补可添加黄芪、枸杞、红枣等补血补气的中药材。
第二周：目的——以防治腰酸背痛为主。
食物部分与第一周基本相同，药膳部分则改用杜仲，以滋阴补肾为主。
第三周：目的——可以开始进补。
（1）膳食可开始使用酒。
（2）药膳食补可用四物、八珍、十全大补（冬日用）等中药材
（3）口渴时，可以喝红茶、鱼汤。
（3）食物部分与第一周相同，可以增多一些含热量高些的食物，食用鸡肉、排骨、猪脚等。
提醒：术后不久的产妇，应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻，肉类汤和催乳食物，反而会导致乳汁瘀滞，乳房胀痛，可在术后7~10天再食用。
三、剖腹产后饮食禁忌
1、忌反季节水果
尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。
2、控制盐的摄入
坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅乾等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。
3、吃东西要温热
剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。
4、回奶作用饮食
韭菜、麦芽等食物有回奶作用，最好不要吃。使宝宝过敏食物，如柳丁、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏食物。
（责任编辑：梁嘉怡 ）
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