夏末秋初备孕需注意什么？调理宫寒6大饮食原则

2017年08月28日家庭医生在线

眼下正处于夏末秋初的季节，即有夏天的酷暑，也有秋天的凉意。这个季节昼夜温差大，对抵抗力低下的老人、小孩甚至女人来说都是需要特别注意的，最常见的感冒发烧在这个阶段发病率也比较高。妇幼专家介绍，夏末秋初是备孕的好时节，很多夫妻都选择这个时间段进行备孕。但特殊的气候环境，专家提醒需要特别注意饮食与保暖等方面。家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、夏季秋初备孕注意事项

注意饮食

入秋后，昼夜温差变大，虽然晚上气温有所降低，但是白天有时仍然很热。尤其是在秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，而在饮食上更是要多加注意。首先，清热解暑类的食物可不能一下子从餐桌上撤除哦！因此，在饮食上还是得多吃一些防暑降温、增进食欲的食物，吃一些莲子粥、绿豆汤还是很有好处的！

同时，要注意秋季饮食卫生。秋天的食物易发生霉变，备孕的你一定要注意饮食卫生，预防胃肠道疾病，还要适当的锻炼哦！

防寒保暖

入秋后昼夜温差大，特别是在晚上时，上半夜还感觉闷热难当，下半夜就会有凉意。而在备孕的准妈妈更是要注意立秋后的防寒保暖，早晚要注意加衣，晚上睡觉时最好用被子盖住肚子，防止受寒。

除了防止身体受冷之外，也要注意--宫寒。子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒，女性应特别注意保持小腹温暖。

尤其是在空调环境下工作的女性以及那些经常坐着不动的女性，更应该注意腹部保暖。不要让自己受寒，只有在身体温暖的情况下，气血才会畅通。

注意营养

立秋后不宜大量进补。不能在进入立秋后就立即进补，因为夏季高温环境让人易茶饭不思，没食欲，脾胃相对于较为虚弱，突然立秋后就大量进补一些食物，就会增加胃肠负担，造成孕妇的消化功能紊乱。所以，在立秋后不宜大量进补。

减肥要适宜

我们知道，宫寒严重者，可导致女性不孕难孕，所以很多女性在备孕的时候，都想方设法暖宫驱寒。然而，现代人把减肥当成时尚，尤为关键的是减肥的食谱里都是一些寒凉的食物，如苦瓜、决明子、荷叶等，这些对减肥都有帮助，但也很容易造成宫寒。所以，备孕期的女性，减肥应适可而止。

保持良好情绪

秋季是备孕的最佳季节，然而秋季也很容易产生“悲秋”情绪。民间有女子多妒不孕这一说法，意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可能会导致肝气郁结，影响受孕。所以对待任何事都不要过于急躁。让自己随时随地保持平心静气的态度。也别给自己制定造人“任务”，而要放松身心。备孕的情绪调节很重要，积极良好的情绪更容易怀孕。孕妇有好的心情也是更利于胎教的，因为怀孕时的不良情绪有可能导致宝宝出生后娇弱、爱生病。

二、5大习惯容易诱发宫寒

衣着太单薄：衣着单薄，容易使得子宫受到外界寒冷的折磨，不知不觉间，寒气侵入身体，诱发宫寒。

爱吃冷饮、贪凉：在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不可贪多。因为吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

喜欢趴着桌子睡觉：趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。

快速瘦身：快速减肥无非是采用猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。

过度疲劳或情绪变化大：经常加班加点工作，很容易导致身体过度疲劳，损伤身体阳气，免疫力下降，尤其是熬夜工作时，寒风夜致，容易伤害子宫。

三、调理宫寒的饮食6个原则

吃凉热要有顺序

当要吃凉、热两种东西时，最好先吃热的食物，后吃凉的。因为如果先吃凉的再吃热的，凉气就会被热气顺势下压到子宫，对子宫造成伤害。

分辨寒食

有很多食品的本质是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食。

宫寒忌吃食物