全国首胖“减肥”！5 大习惯可拥有苗条身材

体重80斤，身轻如燕；体重120，标准身材；体重150，牛高马大；体重200斤，如果你没有身高似科比，那就是传说中的胖子了吧？然而，你能想象一个人身高不足170，体重却超过500斤的样子吗？这是今天我们的主人公，来自武汉的26岁小伙黄韬（化名）的故事。5月11日是世界防治肥胖日，也是黄韬新人生的起点，当天他在医院接受了减重手术。全国首胖他是遗传还是后天的因素致胖的呢？减肥手术成功吗？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、全国首胖减重手术日前进行

过于肥胖不仅是健康的障碍，更给生活带来诸多麻烦。5岁100斤、7岁135斤、9岁200斤、15岁325斤，26岁超530斤……肥胖超重，一直伴随黄韬的生活。

就连最基本的行走，对黄韬来说都是难事，每挪动一步，都要付出巨大努力。更严重的是，肥胖让其大脑长期处于缺氧、心脏高负荷等高危状态，随时可能突发呼吸心跳骤停死亡。

无法像普通人一样正常生活的黄韬，做梦都希望自己“快点瘦下去”。近3个月来，他在成都的医院通过非手术治疗，成功甩掉近百斤体重，但身宽体胖的他都还有440斤。

5月11日是世界防治肥胖日，也是黄韬新人生的起点，当天上午他在医院接受了减重手术，被切除了80%的胃，以控制他日后的食物摄入量。

“目前，国内尚未有过相关体重记录手术减肥者。”据主治医生预计，术后一年半左右，黄韬的体重将降低至220斤左右，彻底告别失控的肥胖人生。

二、5个生活习惯让你拥有苗条身段

体重500斤，是一种疾病，对于大多人人来说，减肥是没必要做手术的。生活中养成一些习惯，就能让你拥有苗条身段。以下家医熏蒸君介绍5个生活习惯助你瘦身。

1、每天早睡早起

睡眠不足会影响“瘦素”分泌，令人产生强烈饥饿感，进而进食过量，导致肥胖。充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。研究证明，女性每天睡7.5个小时最健康哦。

2、每天喝6~8杯水

喝水能够有利于血液循环，促进脂肪燃烧；喝水能促进内脏活动也促进消化，随着尿液的排出带走身体的毒素，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体，还能缓解浮肿情况。《中国居民膳食指南》建议，轻体力活动的成人至少每天要饮水1200ml（约6杯）。如果进行体育锻炼，喝水量要增加。

3、楼层低爬楼梯

如果你的楼层不高，与其每天花时间等电梯，不如趁机会锻炼一下，爬个楼梯。长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大，所以可以很容易就改变我们的肥胖体质，降低体内的脂肪含量，还能有效的避免复胖的问题。

4、不久坐、不翘腿

久坐不起加上翘腿会祸害你整个下半身。饭后久坐会影响食物在腹中的消化进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成赘肉。久坐还会令臀部长时间受压，不令骨盆扩张，臀部变大、变宽。长久以往，就会形成扁平臀。而翘腿则会阻碍腿部血液循环，使得代谢减缓，久而久之，腿部就会肥胖。如果你是一个坐不住的人，又不爱跷二郎腿，那么恭喜你，你的这个习惯能让你轻松拥有好身材。

5、每周坚持3~5次运动

生命在于运动，好身材少不了运动，如果你有个运动的好习惯，每周坚持3~5次运动，那么，你的这个习惯将会给你带走不少脂肪。要想达到更好的减肥效果，建议每次坚持中等强度的有氧运动30分钟以上。

三、熏蒸减肥效果明显

熏蒸对减肥有特殊疗效。首先因为肥胖病是机体内脂肪积蓄过多，尤其是肌肤皮腠里脂肪堆积过多，通过一次充分发汗，能促进皮肤腠理血液循环加速运行。同时，机体代谢升高而消耗大量热量，有效分解体内脂肪。因此，熏蒸的好处不但促进皮肤腠理脂肪分解，而且对内脏脂肪分解也有明显效果。中药熏蒸通过热力打开毛孔，配合按摩调节脏腑经络，能够促进脏腑经络恢复到正常状态。另外，推拿还可以促进身体的被动运动，加快脂肪的燃烧，达到减肥、紧致皮肤的效果。

蒸妙蒸灸仪运用的是热效疗法，蒸汽熏炙，再加上远红外的作用，能让人体自身组织活跃起来的方法。当脂肪在高温下溶解、消耗，随着汗水排除后，人体就会变得更加紧实，如果能改变不良的饮食习惯，那么肥胖就很容易消除。

熏蒸的时候，还可以选择加入中草药来配合使用，以取得更好的减肥效果。有些医生会开出熏蒸方子，比如用生大黄、决明子、细辛、茯苓、薏苡仁、泽泻、藿香冬瓜皮、丝瓜络、玉米须、番泻叶、木瓜、荷叶和艾叶等，混在一起进行中药熏蒸汽疗，减肥的效果会更好，而且还不容易反弹。