职场人士颈椎病高发 6大方法预防颈椎病

2017年06月07日家庭医生在线

长时间久坐不动，让颈椎病已然成为一种职业病，上班族、司机大哥、手机族等群体，都是颈椎病的高发人群，而且呈现年轻化的趋势，数据显示，约70%的上班族都有不同程度的颈椎问题。那么，引发颈椎疾病的具体原因是什么，我们又该如何预防颈椎疾病呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、引发颈椎病的六大原因

诱发颈椎病的常见原因有哪些呢？

1、不良姿势：这是最常见的诱发颈椎病的原因，长期看书、看电视、玩电脑、玩手机等习惯都会造成颈椎病。

2、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。这也是常见的诱发颈椎病的原因。

3、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。

4、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等都是常见的诱发颈椎病的原因。

5、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。

6、头颈部外伤：数据显示，超过一半颈椎病因与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

二、颈椎病有哪些危害

1、颈椎病对上肢的危害

在日常生活中，患有颈椎病之后不仅仅会出现颈部、肩膀以及后背等等地方出现酸痛的感觉，同时脖子也会变得僵硬起来，严重者还会导致活动受限的情况出现。另外，颈椎病患者的颈肩位置出现酸痛的情况，同时还会伴随有头晕脑胀的情况，如果并且更加的严重，甚至还有可能出现恶心想吐以及猝倒等严重危害。除此之外，颈椎病还会导致患者的肩背位置感觉到沉重，上肢就会变得无力起来，肢体以及皮肤的感觉就会出现减退，例如手指发麻以及握不住东西等等情况。

2、颈椎病对下肢的危害

颈椎病危害除了对患者的上肢导致严重后果之外，还对于患者的下肢也会造成损伤。患者的下肢变得没有力气，在日常的时候感觉到双腿麻木，走路的时候就像走在棉花上导致出现走路不稳的情况。从除此之外，颈椎病还会影响我们身体中的交感神经，所以患者会出现视力模糊以及头晕头痛粉的情况，另外还有耳鸣耳聋等的症状。

3、腹胀便秘

很多颈椎病患者来和家医熏蒸君抱怨，自己出现了腹胀便秘的情况，这是为什么呢？其实这是一种正常情况颈交感神经如果受到了刺激或者是损伤的情况，那么这种感受就会通过神经传递给大脑，这样身体中的神经兴奋苏就会增加，这样一些内脏的器官肠道蠕动等等就会减慢，所以就会出现腹胀以及便秘的情况。

4、心动过速

颈椎病危害还包括容易导致心脏不适的情况，这是因为第四神经根受到了颈椎位置出现骨质增生的刺激，这样颈部位置突然发生改变，所以容易导致我们的心脏出现不适应的情况。

三、颈椎病的预防方法

1、姿势正确

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

2、防寒保暖

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还能导致神经根周围的炎症加重，因此应注意颈部的保暖。所以平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹等。

3、少坐多动。

能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

4、要防止酗酒。

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

5、饮食调理

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

6、劳逸结合

工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作：每10分钟抬头或后仰休息片刻，让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，并可常用椅背顶住后腰稍作休息。

四、熏蒸治疗“电脑脖”

中医专家指出，寒湿体质的人容易得关节炎和颈椎、肩周炎之类的疾病。局部熏蒸的治疗能对痛处做重点治疗，像颈椎、肩周炎之类的疾病，在缓解肌肉酸痛乏力的同时，还能防止身体水分大量流失，治疗直接，伤害也少。

中医所说的脾症，包括风湿、类风湿关节炎、颈椎病和肩周炎等免疫力降低和循环不畅造成的疾病。还有腰肌劳损、骨刺和水肿等陈旧损伤。有的专业熏蒸仪器还利用远红外技术改善关节疼痛，这是因为远红外可以辐射渗透到肌肉关节深处，促使肌体内部变热，加速局部血液循环，带动微血管网的氧气和养分交换，不但放松了肌肉，还能排除积存在体内的疲劳物质和乳酸等废物。这就对关节等部位的肿胀、疼痛起到了缓解和治疗的作用。