夏季湿气重易困乏如何有效祛除体内湿气

2017年06月09日家庭医生在线

很多小伙伴一到夏季就容易出现食欲不振、容易疲劳、睡眠质量差等问题，中医认为这些除了客观因素之外，与个人身体素质有着紧密联系，而体内湿气重也是导致这类症状的重要原因。经过了潮湿的春天，进入闷热多雨的夏季，很多人不注意保暖御寒，容易遭受空气中的湿气与水分的侵袭，久而久之就导致体内湿气重，于是就容易出现疲乏困倦肠胃不适的症状。那么，夏天湿气重该怎么祛湿呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你详细介绍。

一、祛除体内湿气有哪些方法？

1、通过运动祛除体内湿气

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、中药熏蒸祛除体内湿气

人体内的湿，大都由以下两个方面造成的：第一是经络不通。第二是身体内阳气不足。经络不通，大都是因为过食垃圾食物，其中含有人体无法合成以及代谢的添加剂，长期食用，它们就会聚集在体内，最终形成垃圾聚积，阻碍经络的畅通；阳气不足，是过食冷饮啤酒。同时，猛吹空调均是造成经络不通以及阳气不足的重要原因缘由。

中药熏蒸是中医上对祛除体内寒湿气的常见手法。现代生活让我们的身体变得寒凉，运动不足也让我们缺乏活力，浑身僵硬。在这个亚健康流行，慢性病丛生的时代，我们需要保养，需要健康。熏蒸，能有效去除人体内的湿寒，能让人把身体内的汗蒸发出来，当告别体寒后，人体很多疾病就会痊愈。

3、改善生活习惯祛除体内湿气

避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

避开生冷、甜腻食物、酒

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

4、祛除体内湿气饮食推荐

（1）、薏苡仁赤豆鲫鱼汤

材料

薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条（约400克）。

做法

鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。

功效

具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。

（2）、薏苡仁车前草饮

材料

薏苡仁10克，车前草15克（鲜品30克）。

做法