夏季容易长痘痘少玩电脑或可缓解

2017年06月28日家庭医生在线

“别上火”，这是人们在生活中常用来规劝他人平复情绪的话，然而，在酷暑季节，"上火"确实是免不了的，当然，这里的上火不是指情绪，而是一种亚健康的状态。夏季由于天气炎热、饮食不当，很多都出现了上火的症状，其中最常见的莫过于长痘痘了，那么夏季上火长痘痘该怎么办呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你献上抗痘攻略。

一、夏季上火长痘痘怎么办？

1、正确洗脸

洗脸是我们每天都需要进行的事情，但是你真的会洗脸吗？洗脸时水温不要太高，也可以冷水洗脸。最好可以先用温水洗脸，然后用冷水再洗一次。但是，请注意油性皮肤的人就不宜用冷水洗脸了。

2、饮食清淡

夏天高温难耐，这个时候时候我们尽量的吃一些清淡的饮食，防止痘痘发生，高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥。同时，多吃富含维生素A和B的食物有助于祛痘。如金针菜、胡萝卜、西蓝花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

3、随时补充水分

喝水可以帮助身体排毒，特别是夏天的时候出汗较多，我们一定要注意随时的补充水分，多喝水能够保持皮肤的弹性，减少干燥，不给痘痘留机会。常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。

4、少玩电脑

经常的面对电脑，我们的皮肤也会受到一定的伤害，导致痘痘出现，所以应该尽可能的减少电脑辐射，电脑辐射的危害是巨大的。额头长痘的原因，皮肤的新陈代谢功能弱，油脂分泌旺盛，长期面对电脑，皮肤也没有呼吸新鲜空气的时候，慢慢的就会形成痘痘，通常由于额头跟头发接触的比较多，所以说痘痘第一时间就长在额头上。

5、保证睡眠质量

充足的睡眠对我们的身体健康非常有帮助，并且还可以保证我们皮肤健康，睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火。所以不仅睡眠时间要保证，保证其质量是关键。有规律地暗示按时睡觉，按时起床。睡前不要进食，睡觉时要熄灯，养成正确的睡觉姿势，还有就是每天坚持锻炼减少压力。

6、多运动

适当的运动可以帮助提高身体素质，还可以让我们的肠胃功能更好，有助于排毒，想要将身体的里的毒素完全排除体外，除了依靠身体器官的排毒功能，还需要借助外力，如每天早上喝一杯蜂蜜水，促进肠胃的运动，顺利通便；或是在晨起时，按摩腹部，促进肠胃蠕动，总而言之，一定要保证每天1-2次排便。多运动可促进身体的新陈代谢，将身体中的一部分毒素代出体外，如排汗。同时也能按摩到身体各个器官和肌肉，让身体细胞更为有活力，身体健康，清理毒素，自然那些痘痘也不会轻易找上门来。

二、中药熏蒸疗法与祛痘

中医理论认为，痤疮与肺、脾、肾有关，由于肺经有热、外感风热，以致风热郁滞皮肤，或饮食不洁，过食肥甘厚味，辛辣煎炒、脾胃湿热内生，外蒸肌肤而致，或肾气旺盛，命门火旺，心火上炎面部所致。

中药祛痘方以金银花、枇杷叶、天花粉、杏仁、大黄、皂刺组成的方剂。其中金银花具有清热解毒，凉散风热的功效。枇杷叶具有清肺止咳、和胃降逆作用。皂刺具有拔毒祛风、消肿排脓作用。大黄具有泻下攻积、清热泻火、凉血解毒、活血祛瘀的功效。天花粉具有生津止渴、降火润燥、排脓消肿作用。杏仁含丰富蛋白质、植物脂肪，有润燥补肺滋养肌肤的作用。此中药方具有调节内分泌、抑制皮脂腺分泌的作用，可于杀灭痤疮杆菌，用于痤疮的治疗。根据中医辨证施治痤疮在临床分为三种类型：肺经风热型：治疗原则宣肺清热，凉血解毒。在原有主方的基础上加入黄连、黄芩、桑白皮3味中药；肠胃湿热型：治疗原则清热、化湿通腑，在原有主方的基础上加入黄柏、茵陈两味中药；血瘀痰湿型：治疗原则合营化痰散结，在原有主方的基础上加入桃仁、红花两味中药。