产后气色差怎么办？这样可吃出好气色

生宝宝造成的气血虚弱，还有照顾宝宝所带来的生活压力，会使新妈妈看起来憔悴很多，皮肤松弛、面色黄白、肌肤没有光泽、黄褐斑等现象都会随之而来，让新妈妈看起来气色很差，渐渐变成黄脸婆，那么产后新妈妈如何养出好气色呢？除了日常通过熏蒸理疗的方法温经散寒、促进血液循环，排除体内毒素外，在吃方面有什么方法可以吃出好气色呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。

一、产后气色不好的原因

女性在产后会遭遇多重产后症状，其中最明显的就是气色不好。怀孕前光滑亮洁的皮肤，在生完孩子之后变得粗造萎黄，甚至长出斑纹。那么产后起色不好是因为什么，产后气色不好吃什么滋补呢？

中医认为：“产后应当大补气血，即有杂证，以末治之。一切病多是血虚，皆不可发表。”也就是说，生产只是损耗了大量气血，产后应该及时大量的补益。产后诸多症状大都是由气血不足造成的，如果补足气血，大部分症状即可不治而愈。

脸上的气色也是一样，中医理论里，血虚的症状既是：面色萎黄、毛发枯焦、皮肤粗造、心悸、失眠、手脚冰凉等等。气血相生相依，血为气之母，血虚都会伴有不同程度的气虚，气虚的症状是四肢乏力、呼吸短促、头晕、腰膝酸软、食欲不振等等。这些也正是女性产后最多见的症状。因此，产后气色不好，以及诸多不适，关键在于补气血。

所以产妇要早发现、早防治，及时加以调补。

二、产后气色不好如何调理？

1、食补为主

俗话说药补不如食补，想要补回好气色，当然也要遵循这个原则，新妈妈生产后的气色不好一般是由于气虚、血虚所造成的，应该多吃些营养丰富，而且容易消化的补气血的食物，慢慢调养身体，切不可操之过急。

药补为辅

药补的见效比较快，但是要因人而异，因为不是所有人的体质都适合药补，补多或补错都会造成不可小觑的后果，最好配合食补来进行，比如食用猪肉、牛肉、鸡肉的时候，与党参、当归、熟地相搭配，可以加强食补的作用，在选用药补时一定要听从医生的意见！

多吃蔬菜

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，能够预防大细胞贫血，以及混合性贫血。

拒绝刺激性食物

保养身体期间，新妈妈适宜多吃性平、味甘的温热食物，尽量不要食用过冷、过热或者辛辣的刺激性食物。

2、保持良好的生活状态

心情

保持愉快的心情，不急不躁不忧郁。保持积极向上的心态，每天保证充足的睡眠，睡眠是女人最好的内服美容剂，学会用空闲时间休息，才会有好的气色展现出来，比如宝宝睡觉时，妈妈也可以跟着好好的睡一觉哦！

水分

多喝温开水，用白开水补充面部的水分，加快体内毒素的排出，同时多喝水还会增进肠胃的新陈代谢功能，保持肠胃通畅。

维生素

多食用富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、薏米等，维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，维生素E能促进血液循环，防止老化。

按摩

按摩耳部可以使肌肤变美，双手分别搓捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下要全部揉搓，在耳垂上手法不妨重一点，常做耳部按摩，有强肾的功效，肾是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。

睡眠

睡眠会影响整个生理平衡，尤其是肌肤上有明显的，睡眠好，肌肤得到正常的休息，微血管通畅，肌肤就会有光泽。而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞复制的更快，令脸色年轻红润。

三、能够养出好气色的食物

产后新妈妈们都身体虚弱，气色不好，那么，如何帮新妈妈们快速恢复好气色呢，下面家医熏蒸君为大家介绍几样具有此神奇功效的食物。

1、阿胶

说到女性补气养血，我们最先想到的应该就是阿胶了，由此可见，其补血效果是非常好的。阿胶可以促成体内血红细胞以及血红蛋白的生成，可以促进钙质的吸收，既有助于新妈妈产后恢复好气色又有助于强健骨骼！

2、红枣

除阿胶之外，红枣也是补气血的一项很重要的食物。红枣中富含大量的钙、铁、维生素A、维生素B2、维生素C等营养，特别是丰富的铁具有补血补气的功效，十分适合产后虚弱的新妈妈补身体。

3、花生

新妈妈可否知道，花生中富含维生素E、维生素K和锌，所以吃花生对补血、止血效果甚好，可助新妈早日恢复好气色！另外枸杞有养肝明目、补血安神之功效，与花生一起食用补血效果更加显著。

4、猪肝

食用猪肝可以为虚弱的新妈妈补充铁、钙、磷、维生素AB、蛋白质等营养物质，特别是其中铁质的含量非常丰富，可助新妈妈补血补气，预防贫血，恢复气色。

5、豆腐

豆腐也能补血养气吗？是的，新妈妈们千万不要怀疑，豆腐具有补充钙磷、清热解毒、养血益气、生油润燥等作用，再加上豆腐容易被人体所消化，所以产后新妈妈恢复气色所用再好不过了。

四、四款美味食谱给你产后好气色

生宝宝后，很多新妈妈忙着照顾宝宝，晚上还要熬夜，时间久了，很容易出现气色不好的情况，那么产后气色不好怎么办？产后吃什么气色好？

香甜芒果酱

材料：芒果1000克，柠檬1个。

调料：麦芽糖、白糖各适量。

做法：

1、柠檬去皮后洗净，切成块放入榨汁机，榨成柠檬汁，芒果去皮去核后洗净，切成大块备用。

2、把芒果块放入锅中，倒入榨好的柠檬汁，用中火煮沸后改为小火，放入麦芽糖继续熬煮，直至麦芽糖完全溶化。

3、加入白糖，继续熬煮，待芒果酱呈现浓稠状即可，晾凉后倒入瓶中储存。

小贴士：熬煮的时候一定要不停的搅拌，这样做出来的芒果酱口感才会更好。

雪梨薏仁羹

材料：雪梨2个，枇杷1个，薏仁、贝母、茨菇、银耳各25克，黄瓜和樱桃碎各少许。

调料：冰糖水。

做法：

1、将薏仁、贝母、银耳分别洗净泡发，然后将薏仁和贝母放入碗中，然后放入笼屉中蒸熟，然后再将银耳放入碗中，加水，放入蒸屉中蒸熟。

2、茨菇去皮洗净，与贝母一同切成小丁，茨菇入水氽一下，捞出放凉，黄瓜洗净切丁，将雪梨洗净，横切去1/5做盖，用小勺子挖去梨肉，将外壳蒸熟，梨肉榨汁去渣。

3、将所有的材料放入梨内。

4、将榨好的梨汁加矿泉水和冰糖水放一起调匀，然后倒入梨内即可。

小贴士：用挖空的雪梨做盅，不仅使菜相加分，更会令此款羹品更为原汁原味。

香烤鳕鱼

材料：鳕鱼肉600克，洋葱1个，菠菜2棵，玉米粒50克，松子20克，奶油30克，面粉少许。

调料：盐、白糖、黄油。

做法：

1、鳕鱼解冻后，切成片，加入盐、白糖及少许油，腌渍10分钟。

2、鱼片裹上面粉备用，煎锅烧热，倒入油，烧至六七成热，转小火，下入鱼片，煎至表面微黄，盛出。

3、洋葱、菠菜洗净，切碎，炒锅烧热，倒入油，烧至八成热，下洋葱、菠菜拌炒，加玉米粒、松子、奶油、盐翻炒均匀。

4、将黄油涂抹在烤盘底部，排入鱼片，加入一半炒好的配料，抹上适量的黄油，烤盘放入调到180度的烤箱内，烤10分钟后将鱼反面，烤制相同的时间，余下的一半炒料作为盘饰即可。

小贴士：鳕鱼品种繁多，市面上最常见的银鳕鱼，以肉质洁白肥厚、鱼刺少而著称，鳕鱼身要雪白，略带黄色则表示已解冻多时，不新鲜，不要买。

菊花鲈鱼

材料：鲈鱼1条。

调料：姜葱蒜、鲜橙酱、盐、味精、白糖、淀粉、料酒、白醋、高汤、香油。

做法：

1、鱼处理干净，划十字花刀，然后切成块，用盐、料酒腌制入味，拍上淀粉。

2、将油烧至五成热，下入鱼肉榨至定形，捞出沥油，待油温上升到七成热，将鱼复炸至金黄色。

3、锅内留余油，放入姜末、葱末、蒜末，倒入高汤，加入盐、味精、白糖、鲜橙酱，用水淀粉勾芡收汁，淋上白醋、香油，撒上葱花，淋在鱼肉上即可。

五、补血汤推荐

归芪炖鸡

母鸡一只（宰杀去内脏），当归30克，黄芪lOO克（纳入鸡腹内），加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。

当归生姜羊肉汤

当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。

阿胶枸杞粥

阿胶20克，枸杞子30克，粳米l00克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。

枸杞猪骨汤

猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。

香菇木耳炒猪肝

香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。

豆腐猪血汤

豆腐200克，猪血250克，大枣10枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。