6种习惯会让湿气缠身熏蒸祛湿独具优势

2017年07月04日家庭医生在线

我们身体的很多疾病，很体内湿气重有着很大关系，所以古时候在西医没有传到中国之前，中医熏蒸这种能有效祛湿驱寒的疗法得到宫廷贵族的推崇，也成为医生经常使用的疗法之一。到当代，虽然西医盛行于各大医疗机构，用于治疗各种病症，但在慢性病与重症康复的调理方面，祖国医学的外治疗法中药熏蒸仍然在当今发挥神奇功效。湿气重与生活习惯有密切的关系，那么哪些习惯会造成湿气重呢，湿气重有什么解决方法？家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为你介绍。

一、易造成湿气重的生活习惯

1、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

2、缺乏运动

一般来说，运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

3、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

4、睡眠不足

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

5、爱喝酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

6、久坐不动

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

二、祛除体内湿气的方法

喝碗薏米红豆粥

祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是一个不错的选择，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。

此外，还可以多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。

中药熏蒸祛湿

中药熏蒸疗法又称“中药蒸汽疗法”，是利用中药加水煮沸后所产生的药蒸汽熏蒸患处，以治疗疾病的一种方法。具有显著的疏通气血，活血化瘀，祛风寒湿邪功效，是一种有效防治产后风湿（月子病）的中医外治方法。

运动出汗

体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。

除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。

传统艾灸

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴（脐上4寸处）10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。

另外，丰隆穴（人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处）、曲池穴（肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处）也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。

拔罐

拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴（第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处）、中脘穴、阴陵泉穴（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中）、足三里穴（外膝眼下3寸处）等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。

泡脚

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。

三、祛湿方法大比较

虽然我们现在有不少能有效祛湿的养生方法，但都各有利弊，家医熏蒸君来详细介绍一下。

1、汗蒸

汗蒸，是利用电气石和玉石红外线反射原理，释放负离子，亚离子，通过蒸汽等高温让人出汗，代谢皮肤有害物质，达到促进血液循环和新陈代谢的效果。与桑拿相比，汗蒸房的温度在35—40度左右，并且人要停留50分钟—1小时左右时间，以便人体接受有益元素，排除毒素。而汗蒸后无需洗澡，等汗水自然消退以后，肌肤光滑舒爽，身体也会轻松畅快。

2、桑拿

桑拿的作用原理是单纯利用水蒸气加温排汗，温度可达70—80度，人最多在这样的环境里停留5—10分钟，其间还会感到胸闷、气短、不舒服。桑拿之后，人排除的汗是粘臭的，需要洗澡后才能去除。

3、泡澡

泡澡对我们来说再熟悉不过了。它最大的作用是清洁皮肤、放松解压，并通过高水温加快血液循环，促进新陈代谢。就保健效果而言，泡澡当然比不上熏蒸，而且老人，幼儿，孕妇，高血压患者不适合长时间泡澡。

4、泡脚

泡脚能够强制体表排汗、排毒，一定程度上能缓解经络疲劳。但泡脚只是单纯的高温高压环境，身体发热后要往外散热排汗，而水的热量却通过皮肤向体内攻入，两方面针对相互作用，实际上是身体受损。

5、熏蒸

熏蒸属于中医的外治疗法，运用热能来影响人体的血液循环和气血运用，通过释放负离子，亚离子，由内向外使人体排汗，代谢皮肤有害物质，达到促进血液循环和新陈代谢的效果，蒸完清爽舒坦。中药熏蒸通过神经和经络调节身体，它的热药效应能让不协调的脏器功能得到调节，让人放松情绪，最后身心舒畅，是一种从生理到心理的协调平衡方法，对改善睡眠，安神养心等各种亚健康症状具有很好的调节作用。

所以，中药熏蒸或许是一种更温和、实用性更广发的祛湿疗法。