患了老寒腿可锻炼膝关节吗？中药熏蒸缓解关节问题

2017年07月17日家庭医生在线

近年来，老寒腿一词成为人们越来越广泛讨论的话题，但是对它的了解却有点一知半解。最常见的一种认识就是，顾名思义的认为它就是一种老年人的疾病，殊不知，由于不良生活习惯的养成，老寒腿已有年轻化的趋势。尤其年轻女性出现老寒腿的不在少数。一遇到低温天气腿部出现麻木、疼痛等等“酸爽”的感觉，这正是老寒腿的前兆。年龄本是膝盖最大的天敌，因为随着年龄的增长，关节磨损会越来越严重，而如今很多年轻人竟然因为追求时髦而不注意膝关节的保养，导致20几岁的年纪却有着50岁的膝盖，实在是得不偿失。如何及早保养预防老寒腿，今天家庭医生在线熏蒸理疗频道这就为你介绍。

一、什么是老寒腿？

专家介绍，老寒腿是膝关节骨性关节炎的俗称，主要表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常因受风寒而复发或加重，且多年治疗无效，这是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致。

二、老寒腿认识误区

人们对老寒腿的误区主要有以下几点：

1、老寒腿是老年人病。老寒腿的形成原因主要有两部分：一是关节保暖工作不到位；二是年轻时关节受损，步入老年后受伤的细胞组织病变，从而导致关节疼痛。从成因看来，老寒腿并不是老年专有病，只是其老年患病人群居多。

2、得了老寒腿要锻炼膝关节。老寒腿的症状主要表现为膝关节疼痛，因此很多患者会刻意锻炼膝关节，如摇晃关节处、蹲马步等，但这其实会增加关节负担，使病情加重。

3、老寒腿能一次治愈。一些老寒腿患者在经过治疗后，症状会逐渐缓解甚至消失，但很容易复发。

三、如何调理老寒腿？

医生提醒老寒腿患者，春寒料峭一定要注意保暖。首先要穿厚一些的衣服和袜子，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。同时，医生建议患者最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部影响了周围血液循环的顺畅，会使膝部的活动更加困难。

其次要注意膝关节的保健，要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。有些老年人经常以半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼，这种锻炼方式是不可取的。因为半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生。

蒸妙中医馆专家在接受采访时介绍，蒸妙蒸妙针对不同病症成功研制《蒸妙百草熏》系列中药包，它针对不同熏蒸需求推出13坊温和型名贵熏蒸药包，对应老寒腿、宫寒等多种疾病都有针对性药包。将这些药包搭配专业远红外熏蒸仪，经常足熏能够扩张血管、促进血液循环，对治疗老寒腿效果较佳。

四、饮食方面关爱关节

除了以上良好的生活习惯保护关节外，饮食调理也有很好效果。多吃温性、热性食物，这些食物可温补肾阳，提高机体的耐寒能力，如羊肉是关节病冬季的滋补佳品，关节炎患者经常食用玉米、黄豆、豌豆、香菜、萝卜、牛肉、鸡肉、鳝鱼、鳅鱼、带鱼等富含蛋白质、维生素丰富的食物，有助于体内阳气升发，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内。下面，家庭医生在线熏蒸频道为大家推荐几款美味又简单的关节的滋补佳品！

桂浆粥：肉桂10克，粳米50克，红糖适量。将肉桂研成细末，粳米洗净，常法煮粥，待粥将熟时，加入肉桂末、红糖，再煮沸1-2次即成。趁热空腹吃下，。本方具有温经散寒，暖胃止痛的作用，适用于寒痹。热证及阴虚火旺者禁用。

蛇肉木耳烧茄子：蛇肉200克，茄子500克，水发木耳100克。生姜末20克，黄酒50克，盐3克，酱油10克，葱花5克，高汤、花生油适量。将茄子洗净，切成块，木耳洗净，掰成小朵，将蛇肉洗净，剁切成小块，用生姜末、黄酒拌匀，码味20分钟，放入预热的油锅中收水汽，翻匀炒香至变色，加入备好的木耳片、茄块、酱油和高汤淹没煨烂烧熟，加盐调味，撒上葱花热食。常食用能够起到凉血驱风，降脂，消肿，止痛，增强机体免疫力的作用。

辣椒猪肉汤：瘦猪肉100克，辣椒根90克。将瘦猪肉洗净，切块，辣椒根水洗后用纱布包好，封口。再把猪肉、辣椒根、葱段、姜片、花椒一起放入砂锅内，加水适量，先用武火烧沸，改用文火炖煮半小时至肉烂，去辣椒根，吃肉饮汤。具有温经散寒、祛湿止痛的功能，适用于关节疼痛较剧者。热痹忌服。

泽泻羊骨萝卜汤：新鲜泽泻（川泽泻俗称“白慈菇”）1个，羊胫骨3根，红心萝卜500克。金针菇200克，料酒、生姜末各20克，盐3克，葱花5克。将新鲜泽泻洗净，切片，羊胫骨洗净，砸碎，用料酒、生姜末拌匀去腥膻味。红心萝卜洗净，切块，金针菇去蒂（根），洗净；共入沙锅中加水煮沸，撇去浮沫，改文火加盖煨烂，用盐调味，撒上葱花热食泽泻、萝卜、金针菇、羊肉。细嚼慢咽，热汤送服，常食用具有清利湿毒，降胆固醇，强腰壮骨的效果。